மகிழ்ச்சியின் ஏழு பழக்கங்கள் அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்

மகிழ்ச்சியின் ஏழு பழக்கங்கள் அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்

பிஸியான அன்றாட வாழ்க்கையின் மத்தியில், உடல்நலம் மற்றும் உடல் நலனைப் புறக்கணிப்பது எளிது. டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா செய்தித்தாளில் வெளியிடப்பட்ட தகவலின்படி, தன்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் ஒரு முன்மாதிரியாக மாறுவதற்கு கூடுதலாக, அந்த நபருக்கு சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது.

7 எளிய மற்றும் எளிதில் நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய தினசரி பழக்கங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கிய நிலையை மாற்றும் மற்றும் ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குகின்றன, பின்வருமாறு:

1. இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள்

இயற்கையில் நடைபயிற்சி செல்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மனதையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. எனவே, அழகிய இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிட வெளியே செல்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

2. நன்றியுணர்வு பயிற்சி

ஒருவர் அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன், நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்க சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். குழந்தையின் சிரிப்பின் சத்தம் அல்லது காலை சூரியனின் அரவணைப்பு போன்றவற்றின் சத்தமாக இருந்தாலும், அவரை நன்றியுள்ளவர்களாக மாற்றும் விஷயங்களை அவர் சிந்திக்க முடியும். நன்றியுணர்வுடன் நாளைத் தொடங்குவது, அடுத்து வரும் அனைத்திற்கும் நேர்மறையான தொனியை அமைக்கிறது.

3. தியானம்

அமைதியான தருணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு ஆடம்பரமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிட தியானம் கூட உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். அவர்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஒரு அமைதியான மூலையைத் தேடலாம்.

4. உணவு மற்றும் பானம் தேர்வு

ஒரு நபர் தனது உடலில் என்ன வைக்கிறார் என்பது முக்கியம், அது அவர்கள் உண்ணும் எந்த உணவுகளில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிவதில் இருந்து தொடங்குகிறது. மளிகைப் பொருட்களை வாங்கும் போது வண்டியில் பொருட்களை வைப்பதற்கு முன், முழுவதுமாக, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைத் தேடவும், உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், அவை எவ்வளவு சுவையாக இருந்தாலும் அவற்றைத் தவிர்க்க லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டும்.

5. தகுந்த அளவு தண்ணீர்

வாழ்க்கைக்கு தண்ணீர் இன்றியமையாதது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் நாளைத் தொடங்குவது ஆரோக்கியமானது. பல மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உடல் தாகத்தை உணர்கிறது மற்றும் நீரேற்றம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, காலை காபி குடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கப் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

6. டிஜிட்டல் உலகத்தை தாமதப்படுத்துங்கள்

இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் மொபைலை அடைய ஆசையாக இருக்கிறது. ஆனால் காலையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது ஃபோன் இல்லாத நேரத்தைக் கொடுப்பது மனத் தெளிவுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.

7. எளிதாக சுவாசிக்கவும்

இது எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்க நாள் முழுவதும் சில நிமிடங்களை எடுத்துக்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தை உடனடியாக அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மீன ராசி அன்பர்களுக்கான ஜாதகம்