ரமழானில் ஆரோக்கியமாக இருக்க எளிய குறிப்புகள்

ரமழானில் ஆரோக்கியமாக இருக்க எளிய குறிப்புகள்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

இஃப்தார் காலத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க இன்றியமையாதது, இது உண்ணாவிரத காலத்தில் பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உணர்வைத் தவிர்க்கும்.

உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடல் நோய்கள் இல்லாததா என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு விரிவான கால ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டிய நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். இப்தார் மற்றும் சுஹூர்.

காலை உணவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்

ரமலான் உணவுகள் அவற்றின் தனித்துவமான சுவையால் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அவை பொதுவாக அதிக சதவீத கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் காலை உணவை உண்ணும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக உங்கள் உணவை புரதங்கள், மாவுச்சத்து மற்றும் மாவுச்சத்துக்களுக்கு இடையில் வேறுபடுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்கறிகள்.

சுஹூர் உணவை புறக்கணிக்கவில்லை

நீங்கள் விடியற்காலையில் எழுந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சுஹூர் உணவை சாப்பிட போதுமான நேரம், இது உங்கள் உடலை சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் நோன்பு காலத்தில் பசி மற்றும் தாகம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும். இதை அடைய நீங்கள் சுஹூரைப் பன்முகப்படுத்தவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் லேசான கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்வதில் திருப்தி அடையாதீர்கள், ஏனெனில் அது அடுத்த நாள் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தராது.

லேசான உடற்பயிற்சி

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு காலை உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சிறிது லேசான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

காலை உணவுக்கு லேசான உணவை உண்ணவும், பின்னர் மதிய உணவை மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் கழித்து சாப்பிடவும், பின்னர் சுஹூர் உணவை சாப்பிடவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها