செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் தவறுகள்

வயிறு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அவை பலரின் வாழ்க்கையில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

செரிமானம் என்பது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், ஏனெனில் செரிமான அமைப்பு பல தனித்தனி பகுதிகளால் ஆனது, நல்ல செரிமானத்தை உறுதிசெய்யும் செயல்முறைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கசாண்ட்ரா அல்-ஷுன் டெய்லி மெயிலிடம் கூறினார், அதனால் பலர் இந்த அமைப்பில் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். புறக்கணிப்பு மற்றும் தவறான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை பின்பற்றுவதன் விளைவாக, தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் அவரை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்காக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குழு, பலர் தங்கள் செரிமான அமைப்பில் செய்யும் ஏழு கொடிய தவறுகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர், அவை அல் அரேபியாவின் படி:

1- அதிகமாக உண்பது:

அதிகப்படியான உணவு செரிமான அமைப்பில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அதன் செயல்பாட்டைச் செய்யும் போது அது மிகுந்த அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகிறது.

மற்றும் ஆங்கில சூப்பர் ஃபுட் வலைத்தளத்தின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், Shauna Wilkinson, தொடர்ந்து அதிகப்படியான உணவு செரிமான அமைப்பில் பெரும் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் கையாள செரிமான அமைப்பு முழுவதும் போதுமான வயிற்று அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகளை உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கலாம்.

2- உணவை சரியாக மெல்லாமல் இருப்பது:

உணவைச் சரியாக மெல்லாமல் இருப்பது, வயிற்றுக் கோளாறுகள், குறிப்பாக வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், உணவை சிறிய துகள்களாக உடைக்க மெல்லும் செயல்முறை அவசியம், இது செரிமான சாறுகள் உணவை நன்கு சமாளிக்க அதிக வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

3- நார்ச்சத்து சாப்பிடாமல் இருப்பது:

நார்ச்சத்து என்பது பல காரணங்களுக்காக எந்தவொரு உணவிலும் இன்றியமையாத அங்கமாகும், அதில் மிகக் குறைந்த பட்சம் அது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது.கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து-நீரில் கரையும் வகை-குடலில் ஒரு ஜெல் உருவாகிறது, இது செரிமானத்தின் இயல்பான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அமைப்பு மற்றும் வெளியேற்றம் நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது.

4- மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்:

மன அழுத்தம் தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவது போல், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் குடலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

அல்-ஷுன், பதட்டமாக உணரும் போது, ​​நரம்பு சமிக்ஞைகளை கடத்தும் மற்றும் செரிமானத்தை சீராக்க மற்றும் தூண்டுவதற்கு உதவும் இரசாயனங்களான நரம்பியக்கடத்திகள் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு ஆளாகின்றன, இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

5- உடற்பயிற்சியை புறக்கணித்தல்:

இயக்கம் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, மேலும் சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, முன்னணி ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். மர்லின் க்ளென்வில்லே, இயக்கம் முதன்மையாக மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவுகிறது என்று குறிப்பிட்டார், யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை அகற்ற உதவுகின்றன. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கான அறிகுறிகள்.

6- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு:

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அவை குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது.

குடலில் உள்ள குறைந்த அளவிலான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அல்-ஷுன் விளக்கினார், பாலில் உள்ள லாக்டோஸை உடைக்க தேவையான லாக்டேஸின் போதுமான உற்பத்தி உட்பட, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட்களின் அதிகப்படியான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்களை மோசமாக உறிஞ்சுதல், வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் மற்றும் குடலில் விரும்பிய சமநிலையை அடைவதற்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அட்ரியன் பெஞ்சமின், புரோ-ஃபென் போன்ற நல்ல தரமான பாக்டீரியா சப்ளிமெண்ட்டை பரிந்துரைக்கிறார்.

7 - வயிற்றுப் புண்களை தவறாகக் கையாளுதல்:

வயிற்றுப் புண்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க பலர் உணவை உண்ணுகின்றனர், இது "எச். பைலோரி" பாக்டீரியாவின் தொற்று மூலம் ஒரு நபரை பாதிக்கிறது, இது தண்ணீர் அல்லது உணவில் காணப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக தீர்வு.

அல்-ஷுன் வயிற்றுப் புண்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பொருத்தமான மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறார், சிகிச்சைக்குப் பிறகு காபி, அமில பானங்கள் மற்றும் காரமான மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.