எழுந்தவுடன் நாம் செய்யும் நான்கு பொதுவான தவறுகள்... அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்

காலையில் சில வழக்கமான பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலான மக்கள் செய்யும் போது சந்திக்கிறார்கள். ஆனால் அவற்றில் சில காலைத் தவறுகளாகக் கருதப்படுகின்றன, அவை பொதுவாக சோர்வான மற்றும் பயனற்ற நாளுக்கு வழி வகுக்கும். . எனவே அது என்ன?

உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்தவும்:

அலாரம் அடித்ததால் அந்த நாளை எதிர்கொள்ள நீங்கள் இன்னும் தயாராகவில்லை. ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான சோதனைகளின் பின்னால் நாம் நகர்கிறோம். பெரும்பாலான தூக்க நிபுணர்கள், தூங்குவது நல்ல யோசனையல்ல என்றும், மீண்டும் உறங்குவதற்கான தூண்டுதலுக்கு உங்களை இழுத்துச் செல்லவும், உங்கள் ஆழ் மனதை எழுந்திருக்காமல் தொடர்புபடுத்தவும் செயல்படும் என்று நம்புகிறார்கள்.

 மின்னஞ்சலை பார்க்கவும்:

நீங்கள் உங்கள் ஃபோனுக்கு அருகில் தூங்கினால், சிரமமின்றி இன்பாக்ஸைப் பயன்படுத்துவது எளிது. உங்கள் காலையை இப்படித் தொடங்கினால், உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் ஆற்றலுடன் நீங்கள் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

உங்கள் படுக்கையை ஒழுங்காக விட்டுவிடுங்கள்

உங்கள் படுக்கையை ஒழுங்காக விட்டுவிடுவது நீங்கள் நினைப்பது போல் எளிதானது அல்ல, மாறாக, அது நாள் முழுவதும் உங்கள் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது வழக்கமாக வழக்கமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான ஆளுமை கொண்டவர்களுடன் தொடர்புடையது, மேலும் மீண்டும் தூங்கும் எண்ணத்திலிருந்து விலகி இருக்கவும் செய்கிறது.

காபி குடிப்பது:

உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே காலை 8 முதல் 9 மணிக்குள் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே பெரும்பாலான மக்கள் காபி அருந்துவதற்கு சிறந்த நேரம் XNUMX:XNUMX மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் அதற்கு முன் காஃபின் உட்கொண்டிருந்தால், காலையில் கார்டிசோலைக் குறைத்து உங்கள் உடல் சரிசெய்யத் தொடங்கும், அதாவது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள்.

மற்ற தலைப்புகள்:

தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையையும் மனதையும் அழிக்கிறது

உண்ணாவிரதத்திற்கும் தூக்கக் கலக்கத்திற்கும் என்ன சம்பந்தம்?பிரச்சனையை எப்படி தீர்ப்பது?

திரைகளுக்கு முன்னால் அதிக நேரம் செலவிடுவது தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது

நமது ஆற்றலை வெளியேற்றும் தினசரி பழக்கங்கள்