பிராணாயாமம் என்றால் என்ன.. அதன் நிலைகளும் மிக முக்கியமான பலன்களும்??

பிராணயாமா என்பது ஒரு பழங்கால சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சில நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
பிராணயாமா என்பது சுவாசத்தின் வேகத்தையும் ஆழத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு மனமும் உடல் பயிற்சியும் ஆகும். ஏனெனில் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவது மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து உடலின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.

பிராணயாமா நான்கு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. உள்ளிழுக்க
2. உள்ளிழுத்த பிறகு மனதில் இடைநிறுத்தம்.
3. செஃபிர்.
4. மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகு மனதிற்கு இடைநிறுத்தம்.

பிராணயாமாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்:

பிராணயாமாவின் வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் சுவாசத்தில் கொண்டு வரவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. இது உங்கள் சிந்தனை மற்றும் வெளி உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை மாற்றி, நிம்மதியான மற்றும் அமைதியான மனதை வழங்குகிறது. பிராணயாமா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் கோபம் போன்ற எதிர்மறை உளவியல் உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுதலை அளிக்கிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்:

மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் உங்கள் உடல் பாகங்களில் ஆற்றலையும் பிராணனையும் (உயிர்) கொண்டு வந்து, உங்களை ஆற்றலுடன் உணர வைக்கிறது. பிராணயாமா மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் முழுமையான தளர்வை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான சுவாசத்திற்கு:

மூச்சுத் திணறல் பயத்தைப் போக்க ஆஸ்துமா மற்றும் எம்பிஸிமா போன்ற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுவாசப் பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்புகிறது மற்றும் பொதுவான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.

எடை இழப்பு:

பிராணயாமா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு எந்த உணவுகள் சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்ள உங்கள் மனதைத் தூண்டுகிறது.

மற்ற தலைப்புகள்:

யோகா பார்கின்சன் நோயை குணப்படுத்துகிறது

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் யோகா மற்றும் அதன் முக்கியத்துவம்:

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பற்றி அறிக

சந்தன எண்ணெயின் XNUMX நன்மைகள் மற்றும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்