படுக்கைக்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய நான்கு உணவுகள். 

வெறும் வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்வது மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலைச் செயல்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆனால் மறுபுறம், சில உணவுகளை உறங்கும் நேரத்திற்கு மிக அருகில் சாப்பிடுவதும் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.