ரமலானில் மிக மோசமான உணவுப் பழக்கம்

ரமழானில் என்ன மோசமான உணவுப் பழக்கங்கள் உள்ளன, உங்கள் உணவை நாசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்பாட்டையும் படுகுழியில் கொண்டு செல்லும் பழக்கவழக்கங்கள், ஒன்றாகப் பின்பற்றுவோம்

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

சுஹூரின் நேரமாக இருந்தாலும் அல்லது விடியற்காலையில் இருந்தாலும், ரமழானில் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலை தாகத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், சுஹூரின் போது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறுநீரகத்தின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசை அதிகரிக்கிறது, இது பகலில் தாகத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே சுஹூரில் நீர் நிறைந்த பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தர்பூசணி, பாகற்காய், ஆப்பிள் போன்றவை உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலில் நீர் படிப்படியாக சுரக்கும்.

காலை உணவின் போது குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும்

காலை உணவில் நேரடியாக தண்ணீர் குடிப்பது வயிறு மற்றும் குடலுக்கான இரத்தத்தின் இயக்கத்தை குறைக்கிறது, இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது பிடிப்புகள் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் உடலை பாதிக்கிறது, எனவே காலை உணவுக்குப் பிறகு அறை வெப்பநிலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கவும் அல்லது பேரிச்சம்பழத்துடன் பால் குடிக்கவும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

தாகம் தணிக்க காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு குளிர்ந்த நீரை குடிக்கலாம், ஆனால் காலை உணவின் போது அது வயிற்றுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காலை உணவுக்குப் பிறகு செரிமான சிரமம், உடல் பருமன் மற்றும் அடிக்கடி அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே காலை உணவின் போது இந்த உணவுகளில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். .

காலை உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுங்கள்

காலை உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக இனிப்புகளைச் சாப்பிடுவது உடலில் கொழுப்புச் சேர்வதற்கும், உடல் பருமன் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டுடன் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சிறிது காத்திருக்க வேண்டும். அதிகபட்சம் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சிறந்தது.

பழம் சாப்பிடுவதில்லை

பழங்கள் ரமழானில் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, எனவே ரமழானில் பழங்களை சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

உப்பு மற்றும் மசாலா

உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் பரம எதிரிகள். உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது ஊறுகாய்களை உண்பது உடலின் நீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது தாகத்தையும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது.