தவறான நேரத்தில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்

இந்த அற்புதமான ஆராய்ச்சியின் முன் அனைத்து மருத்துவ ஆய்வுகளும் கைவிட்டதாகத் தெரிகிறது, உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் நன்மைகள் நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், அவற்றை நீங்கள் தவறான நேரத்தில் சாப்பிட்டால், ஏன், எப்படி ஒன்றாகப் பின்பற்றலாம் என்று இந்த அறிக்கை வெளியிட்டுள்ளது. அல் அரேபியா சேனல்

1 - வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் ஆன்டாசிட்கள் நிறைந்துள்ளன, எனவே அவை நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவுகின்றன. பகலில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளது மற்றும் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.இருப்பினும், வாழைப்பழத்தை இரவில் சாப்பிடுவதால் சளி மற்றும் இருமல் அறிகுறிகள் தோன்றும், எனவே வாழைப்பழத்தை இரவில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

2- தயிர்

பகல் நேரத்தில் தயிர் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வயிற்றை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், இரவில் தயிர் சாப்பிடுவது உடலில் வெப்பத்தின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் (அமிலத்தன்மை) மற்றும் வேறு சில செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது சுவாசப்பாதையையும் பாதிக்கலாம் மற்றும் சளி மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

3 - பச்சை தேயிலை

க்ரீன் டீ பலன்கள் நிறைந்தது, ஆனால் நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே அந்த நன்மைகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் க்ரீன் டீ சாப்பிடுவதால், அதில் காஃபின் இருப்பதால், எரியும் மற்றும் நீரிழப்பு உணர்வு ஏற்படுகிறது. எனவே நாள் முழுவதும் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

4 - அரிசி

இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதில் இருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள்.. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் சாதம் சாப்பிடுவது வயிற்று உப்புசத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கம் தொந்தரவு செய்கிறது. மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ளதாலும், செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதாலும், இரவில் சாதம் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது.

5 - பால்

பால் பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பகல் நேரத்தில் பால் குடிப்பது பொதுவாக சோம்பலை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இரவில் ஒரு கிளாஸ் பாலை உட்கொள்வது உடல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, அதன் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாகவும் திறம்படவும் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

6 - ஆப்பிள்

நன்மை, நமக்குத் தெரியும், நன்மைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை. மாலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் பகல் நேரத்தில் சாப்பிடுவது குடல் செயல்பாடுகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

7 - டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் கரிம சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான உடலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இதய நோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. இருப்பினும், இரவில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது இதற்கு நேர்மாறானது, ஏனெனில் இது மோசமான மனநிலையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் அதில் சர்க்கரை குறைவாகவும், கோகோவும் அதிகமாக உள்ளது.

8- காபி

பலர் மாலையில் காபி குடிப்பதை நாடலாம், குறிப்பாக இரவு சுழல் உள்ளவர்கள் எழுந்திருக்க உதவுகிறார்கள், ஆனால் இந்த பழக்கம் மிகவும் மோசமானது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். மாலை நேரங்களில் காபி உட்கொள்வது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது காஃபின் கொண்டிருப்பதால் தூக்கமின்மையையும் ஏற்படுத்துகிறது. பகலில் காபி குடிப்பது நல்லது.

9 - ஆரஞ்சு சாறு

ஆரஞ்சு சாறு வைட்டமின் "சி" நிறைந்துள்ளது மற்றும் பகலில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அளிக்கிறது, மேலும் இது உடலில் எரியும் விகிதத்தையும் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இதில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. டி”, ஆனால் இரவில் ஆரஞ்சு சாறு சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

10 - மிருதுவாக்கிகள்

நீங்கள் காலையில் சர்க்கரை நிறைந்த ஸ்மூத்திகளை குடித்தால், இது நல்லது மற்றும் உங்கள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இரவில் இந்த பானங்களை குடித்தால், இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் உடல் இரவில் எந்த நடவடிக்கையும் செய்யாது, எனவே இரவு நேரங்களில் அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.