குற்ற உணர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகள், அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்

சில சமயங்களில் நாம் வாழும் பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உணவை நாடுகிறோம், சில சமயங்களில் நம்மைத் துன்புறுத்தும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்திப்பதில் இருந்து நம்மைத் திசைதிருப்ப நாம் அறியாமலேயே நிறைய சாப்பிடுகிறோம், ஆனால் சில வகையான உணவுகளால் நீங்கள் அதை மோசமாக்குகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாறாக நமது கவலையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நமது மனநிலையை சீர்குலைக்கலாம்.
உணவு குறைவாக இருப்பவர்கள், உணவுக்கும், மனநிலைக்கும் உள்ள தொடர்பை, இந்த சாத்தியக்கூறுகளை ஆய்வு செய்து, அதற்கான பதில், சாதகமாக இருப்பதை கண்டறிந்தனர்.சில ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதால், உடலியல் ரீதியாக, மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது, மேலும், இவற்றின் சுரப்பைத் தூண்டும் உணவுகளும் உள்ளன. ஹார்மோன்கள், அல்லது அவற்றின் விளைவை மாற்றியமைக்கும் இயற்கை இரசாயன கலவைகளை குறைக்கிறது, இது நம்மை கவலையின் சுழற்சியில் விழ வைக்கிறது.அதிகமாக சாப்பிடுவது, பின்னர் குற்ற உணர்வு.

ஆய்வுகளின்படி, சர்க்கரை, இனிப்புகள், செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகள், பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரையின் செறிவை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன, பின்னர் விரைவாக குறைக்கின்றன, மேலும் இரத்த சர்க்கரையின் இந்த விரைவான ஏற்ற இறக்கம் உங்கள் மனநிலையை தொந்தரவு செய்து உங்களை பதற்றமடையச் செய்கிறது. பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் உங்கள் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கலாம்.
நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவை அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் இருப்பதால், பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் சாப்பிடக்கூடிய மோசமானவை.

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வண்ணமயமான உணவுகள், பதட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் ஆல்கஹால் தீங்கு விளைவிக்கும்.அதன் விளைவு முடிந்ததும், ஒரு நபர் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் கடுமையான தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறார்.