மகிழ்ச்சிக்கான வழியை உண்ணுங்கள்

 நம்மில் பலர் சாப்பிடுவதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றினால், நாங்கள் சாப்பிடுவது உங்களை உண்மையான மகிழ்ச்சிக்கு அழைத்துச் செல்லும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா?

சிலர் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் நாம் உண்ணும் அனைத்தும் நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான வழியில் நம்மை பாதிக்கின்றன என்பது உண்மைதான். நம்மை மகிழ்விக்க நாம் சாப்பிடுவதை கேலி செய்தால் எப்படி.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் மிக முக்கியமான உணவுகள்

சால்மன் மீன்
வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை சால்மன் சாப்பிடுவது மனநிலையை மாற்றவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர போதுமானது, ஏனெனில் சால்மனில் ஒமேகா -3 உள்ளது, இது பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட உதவுகிறது மற்றும் மனநிலையை சிறப்பாக மாற்றுகிறது, மேலும் சால்மனில் வைட்டமின் டி உள்ளது. மனநிலையை சரிசெய்வதில் மற்றும் சீர்குலைவை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு.

காபி மற்றும் பச்சை தேநீர்
காபியில் காஃபின் நிறைந்துள்ளது, இது மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தருகிறது, அதே நேரத்தில் கிரீன் டீயில் தியானைன் நிறைந்துள்ளது, இது மூளையை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வைட்டமின் டி
வைட்டமின் D என்பது உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியில் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மகிழ்ச்சியாக உணரவும் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.வைட்டமின் டி பெறுவதற்கான வழி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதே ஆகும், ஆனால் நமக்கு போதுமான அளவு கிடைப்பதில்லை. இதில் உள்ள சில உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது வைட்டமின் டி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

பெர்ரி
மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் பொருட்களின் முன்னிலையில் பெர்ரி வகைப்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக இது மூளை வேதியியலை பராமரிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு முக்கியமானது.

மிளகு
மிளகு அனைத்து வடிவங்களிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, ஏனெனில் வைட்டமின் சி கார்டிசோலை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே மிளகு சாப்பிடும் போது நாம் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறோம்.

தண்ணீர்
வாழ்க்கையின் ரகசியம் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியின் ரகசியம்.உடல் சமநிலையை பராமரிப்பதிலும், மனநிலையை சரிசெய்வதிலும் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், உடனடியாக மனநிலையில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, அதுதான் நீரிழப்பின் முதல் அறிகுறி.

சிப்பிகள்
வைட்டமின் பி 12 இன் மிக முக்கியமான மற்றும் பணக்கார ஆதாரங்களில் சிப்பிகள் ஒன்றாகும், ஏனெனில் வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளில் பங்கு வகிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே உடலுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வைட்டமின் பி 12 ஐ கொடுக்க சிப்பிகளை சாப்பிடுவது அவசியம். .

கருப்பு சாக்லேட்
இது அதன் சுவையில் மட்டுமல்ல, அதன் நன்மைகளிலும் மந்திரம் மற்றும் அதை சாப்பிடும் போது மகிழ்ச்சியான உணர்வைத் தருகிறது, இதற்குக் காரணம் இதில் கார்டிசோலை (அழுத்த ஹார்மோன்) குறைக்கும் மற்றும் மூளை ஹார்மோன்களை சுரக்க அனுமதிக்கும் பொருட்கள் இருப்பதால் தான். மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தரும்.