உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இரண்டு முக்கியமான விஷயங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் இரண்டு முக்கியமான விஷயங்கள்

நீங்கள் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு முக்கிய விஷயத்தை ஒரு வளர்சிதை மாற்ற விஞ்ஞானி எடுத்துரைத்துள்ளார்.

பென் பெக்மேன், Ph.D., இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அமைப்பு ரீதியான நோய்களில் கவனம் செலுத்தும் ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டார்.

போதுமான உறக்கம்

உடல் எடையைக் குறைக்க, போதுமான தூக்கம் உட்பட பல மந்திர வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுமாறு அவர் தனது ஆராய்ச்சியில் அறிவுறுத்தினார், ஏனெனில் இது எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் தூக்கம் உடலின் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி எந்த வகையிலும் அவசியம் என்று அவர் தெளிவுபடுத்தினார், ஆனால் நல்ல தூக்கம் இல்லாமல், உடற்பயிற்சி மட்டுமே அதிகபட்ச பலனை அடைய முடியாது.

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

உணவைப் பொறுத்தவரை, பெக்மேன், வெற்றிகரமான எடைக் கட்டுப்பாட்டிற்கு "முற்றிலும் இன்றியமையாதது" என்றும், அது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைவாக வைத்திருப்பதாகவும் கூறினார்.

"இரத்த சர்க்கரை" எனப்படும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​​​அந்த கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் அந்த நேரத்தில், அதிகப்படியான சர்க்கரையுடன் உடல் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பது இதற்கு ஒரு காரணம் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது. இரத்தம் கொழுப்பாக மாறுகிறது.

கூடுதலாக, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் உணவில் கவனம் செலுத்துவது, சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது, இரத்த குளுக்கோஸை நிலையானதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் நாள் முழுவதும் முழுமையாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவும் என்று பெக்மேன் பரிந்துரைக்கிறார்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج