சிறுநீரக கற்களைத் தடுப்பது என்பது அவற்றின் உருவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் நிலைமைகளைத் தடுப்பதாகும்

ஒரு நாளைக்கு 8 லிட்டர் சிறுநீரின் அளவை அடைய 200 கிளாஸ் தண்ணீர் ( கோப்பையின் கொள்ளளவு 2 மில்லி) குடிப்பது, சிறுநீரின் விரிவாக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது, பொருட்களின் செறிவைக் குறைக்கிறது மற்றும் படிகங்கள் உருவாவதைக் குறைக்கிறது.. மேலும், சாறுகள் குடிப்பது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு போன்ற சிட்ரேட்டுகள் கற்கள் உருவாவதை குறைக்க உதவுகிறது.

கால்சியத்தை குறைப்பது ஆக்சலேட்டின் அளவை அதிகரிக்கும்..சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.. வயதுக்கு ஏற்ப போதுமான அளவு கால்சியம் பெற வேண்டும்.. தினசரி தேவை சுமார் 1000 மி.கி., கூடுதலாக 800 சர்வதேச அலகுகள் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் D3 கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது.

அதிக அளவு சோடியம் சிறுநீரில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிப்பதால், கல் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

சமீபத்திய பரிந்துரைகளில் ஒரு நாளைக்கு 2300 மி.கி (அரை டீஸ்பூன்) க்கு அதிகமாக இல்லாத தினசரி சோடியம் உட்கொள்ளல் அடங்கும்.கடந்த காலத்தில் கல் உருவாவதில் சோடியத்தின் பங்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வரலாறு இருந்தால், தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 1500 மி.கி. (ஒரு டீஸ்பூன் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் குறைவாக) இது உங்கள் இதயத்திற்கு பயனளிக்கும் மற்றும் தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

சிவப்பு இறைச்சி, முட்டை, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவை யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரித்து கற்களை உருவாக்குகின்றன.. சிறுநீரில் உள்ள சிட்ரேட் அளவைக் குறைக்கவும் (கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும்) பங்களிக்கின்றன.. நீங்கள் முன்பு கற்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், “விலங்கு புரதம் இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 100 கிராம் வரை குறைக்கப்பட்டது” (அரை அவுன்ஸ்)

தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் பெரும்பாலான பருப்புகளில் ஆக்சலேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.. குளிர்பானங்கள் மற்றும் கோலாவில் பாஸ்பேட் அதிகம் உள்ளது.. நீங்கள் சிறுநீரகக் கற்களால் அவதிப்பட்டால், இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.