சரியான நேரத்தில் உங்கள் காபி குடிக்கவும்

சரியான நேரத்தில் உங்கள் காபி குடிக்கவும்

நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபியுடன் தொடங்குவது பலரின் காலைப் பழக்கம், ஆனால் இந்த தூண்டுதல் பானத்தை குடிக்க சரியான நேரம் எது என்று நீங்கள் யோசித்தீர்களா? உங்களுக்கு ஒரு ஊக்கம்.

பதிலைக் கண்டுபிடிக்க, உடல் இயற்கையாகவே ஒவ்வொரு காலையிலும் கார்டிசோலை சுரக்கிறது என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இது அட்ரினலினுடன் சேர்ந்து மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். இது நமக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் நம்மை ஒருமுகப்படுத்துகிறது மற்றும் விழிப்புடன் வைத்திருக்கிறது, ஆனால் அது உண்மையில் காஃபினில் குறுக்கிடுகிறது, எனவே மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் விளைவுகள் குறைக்கப்படும் வரை காத்திருப்பது காஃபினில் இருந்து அதிக நன்மை பயக்கும்.

"பொதுவாக அட்ரினலின் போலவே கார்டிசோலும் அதிகாலை 4 மணியளவில் உயரத் தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் உங்கள் நாளுக்குத் தயாராக உள்ளீர்கள்" என்று சர்வதேச இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நிறுவனத்தில் உள்ள மறுசீரமைப்பு மருத்துவ மையத்தின் இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஸ்டீபன் குண்ட்ரி கூறினார். இவை இரண்டும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) அதிகரிக்கச் செய்கின்றன, எனவே உங்களிடம் ஏராளமான எரிபொருள் கிடைக்கும். நீங்கள் காஃபின் மூலம் கிடைக்கும் அவசரத்தை அந்த இயற்கை ஆற்றலில் சேர்த்தால், இரண்டு தூண்டுதல்களும் உண்மையில் மோதலாம் மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக கவலையை உணரலாம், ”பிசினஸ் இன்சைடர் அறிக்கைகள்.

3 முதல் 4 மணி நேரம்

உணவியல் நிபுணர் ட்ரேசி லாக்வுட் பெக்கர்மேன் விளக்கியது போல்: “காஃபின் மற்றும் பீக் கார்டிசோலை தனிமைப்படுத்துவதற்குப் பின்னால் சில அறிவியல் உள்ளது, அதனால் அவை முரண்படாது மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு தனி கலைஞரைப் போல பிரகாசிக்க வேண்டும் மற்றும் கார்டிசோலின் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளால் பாதிக்கப்படக்கூடாது என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

மேலும், டயட்டீஷியன் லாரா சிபோலோ, கார்டிசோல் அளவு குறையத் தொடங்கும் போது காஃபின் பக்கம் திரும்புவதே நாள் முழுவதும் செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி என்று கூறினார், இது "விழித்தெழுந்த மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு" நடக்கும்.

இந்த வழியில், உங்கள் ஆற்றல் இயற்கையாகவே குறையத் தொடங்கும் போது நீங்கள் ஒரு புதிய ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.