இரவில் பசியை போக்க ஆரோக்கியமான உணவுகள் இங்கே

இரவில் பசியை போக்க ஆரோக்கியமான உணவுகள் இங்கே

ஒரு நபர் இரவில் பசியை உணர்ந்தால், பிஸ்கட், சாக்லேட் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற பசியைப் போக்கக்கூடியவற்றை அவர் வழக்கமாக சாப்பிடுவார், ஆனால் இவை ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்கள் மற்றும் நள்ளிரவில் பசியை சமாளிக்க ஒரே வழி அல்ல. , இணையதளம் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி "என்டிடிவி".

ஆரோக்கியமான உணவு

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பாத்ரா, "இன்ஸ்டாகிராம்" தளத்தில் ஒரு பதிவில், சில ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் உள்ளன, அவை இரவில் தாமதமாக அனுபவிக்கலாம் மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்காது.

சமச்சீரற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் மற்றும் இரவு உணவு சீர்குலைவுகள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் இரவில் தாமதமாக எதையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று பாத்ரா விளக்கினார். பகலில்.

மாற்றப்பட்ட சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை இரவு நேர பசியைத் தூண்டும் பிற காரணிகள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பத்ரா கூறுகையில், இரவில் துரித உணவுகளை உண்பதால், காலையில் வயிற்று உப்புசம் போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டு, மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும். எனவே, அவர் உண்மையிலேயே ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. பின்வரும் விருப்பங்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:

1. கொண்டைக்கடலை அல்லது ஹம்முஸ் டோஸ்ட்
2. வேகவைத்த காய்கறிகள்
3. ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள்
4. ஒரு கைப்பிடி முழு விதைகள்
5. பால் 100 மில்லி

இந்த உணவுகளை தயார் நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்றும், தேவை ஏற்படும் போதெல்லாம் தயக்கமின்றி ரசிக்க வேண்டும் என்றும் பத்ரா அறிவுறுத்துகிறார்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்