வாய்வு மற்றும் வயிற்றில் இருந்து விடுபடும் நான்கு உணவுகள்

வீக்கம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் எரிச்சலூட்டும் விஷயம். ஏனெனில் வயிற்றின் நீட்சி அவளது தோற்றத்தை கெடுத்து, அவளை சற்றே டென்ஷன் ஆக்கிவிடும். எனவே, உங்கள் வயிறு வீங்குவதைத் தடுக்கும் நான்கு உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

பாதாம் பால்:

நீங்கள் பால் குடிக்க விரும்புபவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், அது இல்லாமல் செய்ய முடியாவிட்டால், வழக்கமான பாலுக்கு மாற்றாக பாதாம் பாலை முயற்சிக்க இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம், ஏனெனில் பலர் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றான லாக்டோஸை ஜீரணிக்கும் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பால், எனவே இந்த வகை பாலை முயற்சிக்கவும்.

பழுப்பு அரிசி:

வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசி, மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மாத்திரைகள் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும். பிரவுன் அரிசி சுவையாக இருப்பதோடு, முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான ஆரோக்கியமான ஆதாரமாகும்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள்:

பெருஞ்சீரகம் தாவரமானது வயிற்று வலியைப் போக்குவதற்கும், வாயுவை நீக்குவதற்கும் அதன் பயனாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் சாறு குடிக்கலாம், அல்லது சாலட் சேர்த்து சாப்பிடலாம், முழு தானியங்களுடன் சாப்பிடலாம் அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மீது தெளிக்கலாம்.

ஆர்கானிக் செலரி:

உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நார்ச்சத்து தேவைகளை (25 முதல் 30 கிராம் வரை) ஆர்கானிக் செலரி சாறுடன் பெறுங்கள் அல்லது சிற்றுண்டியாக செலரியில் சிறிது நட் வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.