உண்ணாவிரதத்தை பயன்படுத்தி நச்சுகளை உடலை சுத்தப்படுத்துங்கள்

உண்ணாவிரதத்தை பயன்படுத்தி நச்சுகளை உடலை சுத்தப்படுத்துங்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பின்வரும் உணவு முறைகளின் முக்கியத்துவத்தை அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது அவ்வப்போது நச்சுகளிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த சில முறைகளை புனித ரமழான் மாதத்தில் நம் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் நாம் பின்பற்றலாம்.

Boldsky இணையதளம் சுகாதார விவகாரங்கள் குறித்து வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றும் 9 உணவுகள் உள்ளன.

1) திராட்சைப்பழம்

காலை உணவில் ஒரு கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு சாப்பிடலாம், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பு, இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலை சுத்தம் செய்ய போதுமானது, ஏனெனில் இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் "சி" நிறைந்துள்ளது. எனவே, திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது மெலிதான உடலை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும்.

2) கீரை

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளித்தல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, கீரையானது உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றும் "துடைப்பமாக" செயல்படுவதால், கீரை நச்சுகளின் முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. இதை சமைத்து அல்லது சாலட் டிஷ் அல்லது பச்சை சாறு வடிவில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

3) ஆரஞ்சு

காலை உணவுக்கு ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு கிளாஸ் புதிய ஆரஞ்சு சாறு சாப்பிடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.மேலும் இது கிருமிகளை அழித்து உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

4) பூண்டு

பூண்டு தானியங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் ஆபத்தான திறனைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அதில் "அலிசின்" என்ற மூலப்பொருள் உள்ளது, இது நச்சுகளை "வடிகட்டுகிறது", குறிப்பாக செரிமான அமைப்பிலிருந்து, உடலை அதன் சிறந்த ஆரோக்கிய நிலையில் விட்டுச்செல்கிறது. எனவே காலை உணவின் போது உங்கள் உணவுகளில் பூண்டு சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

5) ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்து நன்மைகளில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் அதன் தங்க நன்மைகளில் நச்சுகளிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துவதும் ஆகும், ஏனெனில் அதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. ப்ரோக்கோலியை காலை உணவில் சேர்ப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, குறிப்பாக சுவையான ப்ரோக்கோலி சூப் வடிவில், அதன் பல நன்மைகளின் முழுப் பலனையும் உறுதிப்படுத்துகிறது.

6) கிரீன் டீ

புனித மாதத்தில் காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பதும் ஒரு நல்ல பழக்கமாகும். கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது இயற்கையான முறையில் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.

7) சூரியகாந்தி விதைகள்

சூரியகாந்தி விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது, அவை உடலுக்கு தங்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கின்றன மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எச்சங்களை அகற்றுகின்றன.

8) அவகேடோ

வெண்ணெய் பழம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். வெண்ணெய் பழத்தில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. எனவே, ரமழானின் போது, ​​இப்தார் அல்லது சுஹூரின் போது வெண்ணெய் பழங்களை உங்கள் உணவுகளில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

9) மஞ்சள்

மஞ்சள் அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் பயனுள்ள பொருட்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. ரமழானில் உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பதால், புனித மாதத்தில் உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் வெளியேறுவதை உறுதி செய்கிறது.