XNUMX படிகளில் உங்கள் கண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு கண் மருத்துவர் இந்தப் பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைத்துள்ளார், மேலும் நாம் ஒவ்வொருவரும் அவற்றைப் பயிற்சி செய்வதற்குத் தகுதியானவர்கள், அவருடைய மேசையில் மணிக்கணக்கில் கணினித் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டு அவர் அவற்றை 20-20-20 பயிற்சிகள் என்று அழைத்தார்:

முதல் படி: ஃபோன் அல்லது கணினித் திரையைப் பார்த்து இருபது நிமிடங்கள் கடக்கும் போதெல்லாம், சாதனத்திலிருந்து உங்கள் தலையைத் திருப்பி, உங்களிடமிருந்து குறைந்தது 6 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது கண் லென்ஸின் குவிய நீளத்தை மாற்றுகிறது. அழுத்தமான கண்களுக்கு அவசியம்.

இரண்டாவது படி: கண்களை மூடி, அவற்றை ஈரப்பதமாக்குவதற்காக, தொடர்ந்து இருபது முறை வேகமாகத் திறக்கவும்.

மூன்றாவது படி: உங்கள் நேரத்தை விரிவுபடுத்தும் படி, இருபது படிகள் நடக்கவும், ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்களுக்கும் ஒரு நிலையில் உட்கார்ந்த பிறகு, இந்த உடற்பயிற்சி முழு உடலுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்ட உதவுகிறது.