ஒவ்வொரு நாளும் அக்ரூட் பருப்புகள், வால்நட்கள் மற்றும் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட காரணங்கள்

வால்நட் அல்லது "வால்நட்" கொண்டிருக்கும் சிறப்பு நன்மைகள், இது பருப்புகளில் மிகப்பெரியது, மேலும் நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பினால் உடைப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் இது பல நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சமீபத்தில், இந்திய இணையதளமான “ஸ்டைல்கிரேஸ்”, அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது வால்நட்களின் நன்மைகள் குறித்த அறிக்கையை வெளியிட்டது, அவை சுருக்கமாக:

வால்நட்ஸ் மிகவும் ஒமேகா-3 நிறைந்த கொட்டைகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு அற்புதமான கொழுப்பு அமிலமாகும், இது இதய நோய் மற்றும் அழற்சி தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஒமேகா -3 மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், மேலும் நினைவகத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஃபார் கேன்சர் ரிசர்ச் நடத்திய மருத்துவ ஆய்வில், வால்நட்ஸை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
அக்ரூட் பருப்புகள் ஆஸ்துமா, மூட்டுவலி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆல்ஃபா-லினோலெனிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கிறது, மேலும் ஒமேகா -3 கள் எலும்பு நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன.
வால்நட் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.
செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், உணவை ஜீரணிப்பதில் குடலின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பெரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் குழுக்கள், குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது.