மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது.. எப்படி?

ரியான் ஷேக் முகமது2023-03-12கடைசியாக புதுப்பித்தது: 2023-03-12

மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது.. எப்படி?

மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது.. எப்படி?

மன அழுத்தம் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்து மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக எச்சரித்து வருகின்றனர். பதற்றம் அல்லது மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் தேவைகளுக்கு இயற்கையான உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினையாகும்.

செய்தித்தாள் "மெட்ரோ" வெளியிட்டுள்ள செய்தியின் படி பிரிட்டிஷ், சுகாதார நிபுணரான கிறிஸ் நியூபரியை மேற்கோள் காட்டுகிறார்: "மன அழுத்தம் தலைவலி, சோர்வு, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் பசியின்மை மற்றும் சமூக விலகல் போன்ற மாற்றங்கள் உட்பட உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தின் ஒட்டுமொத்த அனுபவம் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும், மேலும் சில நோயாளிகள் அதை சங்கடமான நரம்பு சக்தியாக உணரலாம், மற்றவர்கள் அதை எரிச்சல் மற்றும் கோபமாக உணரலாம்.

உடலில் அதிக அளவு மன அழுத்தம் பல கடுமையான விளைவுகளுக்கும் நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:

டிமென்ஷியா

மன அழுத்தம் அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை சமீபத்திய ஆய்வு வெளிப்படுத்தியுள்ளது. அலபாமா பல்கலைக்கழகத்தால் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வில், 24 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் ஈடுபடுத்தப்பட்டனர், அவர்களிடம் எவ்வளவு அடிக்கடி மன அழுத்தம், அதிகமாக அல்லது அவர்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் கையாள முடியவில்லை என்று கேட்கப்பட்டது.

முடிவுகளின்படி, அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைப் புகாரளிக்கும் நபர்களுக்கு அவர்களின் பிற்காலத்தில் டிமென்ஷியா வருவதற்கான வாய்ப்பு 37% அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வு கூறியது: 'கண்காணிக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் ஹார்மோன் மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்களுடன் தொடர்புடையது, அத்துடன் இருதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இறப்பு அதிகரிக்கும் அபாயமும் உள்ளது. இது தூக்க சிக்கல்கள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

மாரடைப்பு

2017 ஆம் ஆண்டு தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வறிக்கையில், ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்தனர். ஆராய்ச்சி இரண்டு ஆய்வுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதில் நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, அமிக்டாலா (மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் மூளையின் ஒரு பகுதி) கூடுதல் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜைக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. இதையொட்டி, தமனிகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மாரடைப்பு, ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் செயல்பாட்டில் வீக்கம் ஈடுபட்டுள்ளது என்பதை நாம் அறிவோம்.

கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ளவர்களில் தமனி அழற்சி மற்றும் அமிக்டாலாவின் செயல்பாடு பற்றியும் ஆய்வு ஆய்வு செய்தது. அதிக அமிக்டாலா செயல்பாடு மற்றும் அதிகரித்த தமனி அழற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி உறவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

செரிமான பிரச்சனைகள்

ஜீரணக் கோளாறுகள் 35% முதல் 70% மக்களை வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. இது பல உயிரியல் காரணிகளால் ஏற்படலாம், ஆனால் மன அழுத்தம் அத்தகைய நோய்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, நமது குடல் நரம்பு மண்டலம் (எங்கள் இரைப்பை குடல் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துகிறது) இரண்டாவது மூளை. மேலும் உடலில் மன அழுத்தம் இருந்தால், அது செயல்படும் விதம் மாறுகிறது.

மேலும் சுகாதார நிறுவனம் கூறியது: “குடலுக்குள் உணவு நுழைவதை உணர்ந்த பிறகு, செரிமான மண்டலத்தை உள்ளடக்கிய நரம்பு செல்கள் தசை செல்களுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன, இது தொடர்ச்சியான குடல் சுருக்கங்களைத் தொடங்குகிறது, இது உணவை மேலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் கழிவுகளாக உடைக்கிறது. . இதற்கிடையில், குடல் நரம்பு மண்டலம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளவும் தொடர்பு கொள்ளவும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

இதனால், மன அழுத்தம் செரிமானத்தை பாதிக்கும். மேலும் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் மேலும் கூறுகையில், “ஒரு நபர் போதுமான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, செரிமானம் குறைகிறது அல்லது நின்றுவிடும், இதனால் உடல் அதன் உள் ஆற்றலை முழுவதுமாக திசைதிருப்ப முடியும். பொதுப் பேச்சு போன்ற குறைவான கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, செரிமான செயல்முறை மெதுவாக அல்லது தற்காலிகமாக செயலிழந்து, வயிற்று வலி மற்றும் செயல்பாட்டு செரிமான கோளாறுகளின் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிக எடை

மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க அல்லது எடை இழக்க ஒரு நபரின் திறனையும் பாதிக்கலாம். இது மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் உயர்ந்த அளவுகள் அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

மேலும் 2015 ஆம் ஆண்டில், ஓஹியோ ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், முந்தைய நாள் அவர்கள் அனுபவித்த மன அழுத்தத்தைப் பற்றி பெண்களை நேர்காணல் செய்தனர். பிறகு கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். சராசரியாக, முந்தைய 24 மணி நேரத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அழுத்தங்களைப் புகாரளித்த பெண்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதவர்களை விட 104 குறைவான கலோரிகளை எரித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ஒரு வருடத்தில், இது தோராயமாக 5 கிலோ எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இதற்கிடையில், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானதாகக் கூறுபவர்களுக்கு இன்சுலின் அளவு அதிகமாக இருந்தது. இந்த ஹார்மோன் கொழுப்பை சேமிப்பதில் பங்களிக்கிறது.