வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை நீக்குவது, நீங்கள் நன்றாக இருக்க உதவுகிறது

வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை நீக்குவது, நீங்கள் நன்றாக இருக்க உதவுகிறது

உடல் எடையை குறைப்பது கடினம், ஆனால் விரைவான, ஊக்கமளிக்கும் முடிவுகளை அடைய ஒரு எளிய வழி உள்ளது. தொப்பையில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை நீக்கி, சில நாட்களில் உடல் நலம் தேறிவிடும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

நியூயார்க் போஸ்ட் வெளியிட்ட அறிக்கையின்படி, ஒரே ஒரு பிரச்சனை உள்ளது, அதாவது, பிஸியான வேலை அட்டவணையின் காரணமாக, தேவையின்றி பலர் அடிமையாகி இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதே இந்த எளிய முறை. நீங்கள் பெரும்பாலும் வீட்டில் உணவைத் தயாரிப்பதற்கும், மத்தியதரைக் கடல் உணவுக் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கும் நேரம் ஒதுக்குவதில்லை.

"மந்தமான எரிபொருள்"

எடை குறைப்பு நிபுணர் ஒருவர், "மந்தமான எரிபொருள்" என்று அவர் விவரிப்பதைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை சாப்பிடவும் அறிவுறுத்துகிறார், அற்புதமான முடிவுகளை அடைய, குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்க கடினமான வயிற்றுப் பகுதியில், கொழுப்பு எளிதில் குவிந்து, அடிக்கடி குவிந்து, எஞ்சியிருக்கும். யாரும் விரும்புவதை விட நீண்ட காலம், இதுவே ருமேன் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

புல்ஜ் போரில் ஒரு நசுக்கிய வெற்றி

யுனைடெட் கிங்டமில் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணரான லூசி ஜோன்ஸ், பிரிட்டிஷ் செய்தித்தாள் "டெய்லி ஸ்டார்" க்கு அளித்த அறிக்கையில், "சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை" சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது, ஒரு போரில் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைவதற்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறினார். வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு உங்கள் உள் உறுப்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, வயிற்றில் கொழுப்பு சேரும் விதத்தைக் குறிப்பிடாமல், இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

"உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைப்பது கடினம், ஆனால் ஃப்ரேம்லிங்ஹாம் ஹார்ட் ஸ்டடி போன்ற ஆய்வுகளில் இருந்து சில சான்றுகள் உள்ளன, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் அவற்றை முழு தானிய உணவுகளுடன் மாற்றுவது - அதிக தொப்பையை குறைக்க உதவும்," ஜோன்ஸ் மேலும் கூறினார்.

"வழக்கமான ஸ்பாகெட்டி அல்லது பாரம்பரிய இத்தாலிய பாணி பீட்சாவை வேண்டாம், அவற்றை முழு தானியங்களால் செய்யப்பட்ட பதிப்புகள், அதாவது முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் கருமையான புளிப்பு ரொட்டி போன்றவற்றை சாப்பிடுவது" என்று சொல்வதை இது குறிக்கிறது என்று அவர் விளக்கினார். ஆரோக்கியமாக இருங்கள், மேலும் இது எடை இழப்பு செயல்முறையிலும் உதவும்.

முழு தானியங்கள்

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனை மேற்கோள் காட்டி மிரர் செய்தித்தாள் வெளியிட்ட தகவலின்படி, முழு தானிய உண்பவர்களின் குழுவையும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டும் தவிர்த்து வந்தவர்களையும் ஒப்பிட்டு நடத்திய ஆய்வின் முடிவுகள், முழு தானிய உண்பவர்கள் உருக முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​"வயிற்றுக் கொழுப்பின் அளவு" கணிசமாக அதிகம்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்