சமூக தொடர்பு மூளையை பாதுகாக்கிறது.. எப்படி?

சமூக தொடர்பு மூளையை பாதுகாக்கிறது.. எப்படி?

சமூக தொடர்பின் நேர்மறையான அனுபவங்கள் மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும், அதே சமயம் இரண்டு ஆண்டுகளில் கொரோனா தொற்றுநோய் மனிதர்களிடையே அதிகரித்த தனிமைப்படுத்தலை ஏற்படுத்தியது, தொற்றுநோய் பரவுவதைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் தொலைதூர முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாகும். உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான சீர்குலைவுகளின் அதிகரிப்பு, ஒரு சர்வதேச ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது, தொற்றுநோய்களின் போது சமூக தனிமைப்படுத்தல் மூளை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று சமீபத்திய அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன.

2021 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் நடத்திய ஆய்வில் ஐந்தில் மூன்று அமெரிக்க ஊழியர்கள் மற்றும் வயது வந்த பணியாளர்கள் கவனம், ஆற்றல் மற்றும் முயற்சியின்மை உள்ளிட்ட வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் புகாரளித்தனர்.

சைக்காலஜி டுடே படி, பங்கேற்பாளர்கள் அறிவாற்றல் சோர்வு (36%), உணர்ச்சி சோர்வு (32%) மற்றும் உடல் சோர்வு (44%) ஆகியவற்றை அனுபவிப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.

ஊரடங்கு மற்றும் பூட்டுதல்

லண்டன் கிங்ஸ் காலேஜ் மற்றும் மவுட்ஸ்லி என்ஐஎச்ஆர் பயோமெடிக்கல் ரிசர்ச் மையத்துடன் இணைந்து மசாசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை நடத்திய ஆய்வில், தங்கள் நாட்டில் ஊரடங்கு உத்தரவுகள் மற்றும் லாக்டவுன்கள் அமல்படுத்தப்பட்ட பிறகு ஆரோக்கியமான நபர்களை பரிசோதித்த போது, ​​மூளையில் இரண்டு சுயாதீன நரம்பு அழற்சி குறிப்பான்களான 18 kDa புரதம் மற்றும் TSPO myinositol அளவுகள் அதிகரித்துள்ளன. பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மூடுவதற்கு முன்.

அதிக அறிகுறி சுமையை ஆதரித்த பங்கேற்பாளர்கள் ஹிப்போகாம்பஸில் அதிக டிஎஸ்பிஓ சிக்னலைக் காட்டினர், அதாவது குறைவான அல்லது அறிகுறிகள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் மனநிலை மாற்றங்கள், மன சோர்வு மற்றும் உடல் சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர். அவளது மன மற்றும் உடல் அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த ஆய்வு ஊரடங்குச் சட்டம் மற்றும் லாக்டவுன்கள் மூளைக்காய்ச்சலை அதிகரிப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளை வழங்கியது, இது சமூக தனிமைப்படுத்தலால் செயல்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு வழிமுறைகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

அதிகரித்த மூளை வீக்கம்

முந்தைய ஆய்வுகள் சமூக தனிமைப்படுத்தல் மூளைக்காய்ச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற கருதுகோளை ஆதரிக்கிறது, ஒரு ஆய்வு எதிர்மறையான சமூக அனுபவங்கள், அதாவது தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் சமூக அச்சுறுத்தல், வைரஸ் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும் போது அழற்சி எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அதேசமயம் நேர்மறையான அனுபவங்கள், அதாவது சமூக தொடர்பு, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆன்டிவைரல் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை அதிகரிக்கும்.

சமூக தனிமைப்படுத்தல் IL-6 போன்ற நோயெதிர்ப்பு குறிப்பான்களை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இந்த அழற்சியின் ஒரு பகுதியாக மூளையில் நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, வீக்கத்தால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற மாற்றங்கள் சோர்வு மற்றும் பதட்டம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீர்வுகள்

என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குவதற்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பதைத் தவிர, பின்வருவனவற்றைப் போலவே, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன:

1. சமூகமயமாக்கல்: தொற்றுநோய் காரணமாக சிலர் ஓரளவு தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்திருக்கலாம், ஆனால் சிலர் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது என்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு சமூகமயமாக்கும் சாத்தியம் சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகளின் முடிவுகள் காட்டியுள்ளபடி, சமூக தனிமை மனித வாழ்க்கையை பல வழிகளில் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

2. டயட்: திஸ் இஸ் யுவர் பிரைன் ஆன் ஃபுட் என்ற புத்தகத்தில், ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் மனநலப் பேராசிரியரான டாக்டர் உமா நைடூ, நரம்பு அழற்சி என்பது ஒரு உண்மையான விஷயம் என்றும், நார்ச்சத்து நிறைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைப் பரிந்துரைக்கிறார், மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்களை வலியுறுத்துகிறார். கருப்பு மிளகு உதவும். மிளகு, தக்காளி மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற வண்ணமயமான காய்கறிகளை சாப்பிடுவது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை டாக்டர் நைடூ சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

3. இயற்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட படங்கள்: இயற்கையைப் பார்ப்பது மூளையில் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் சிலர் மெய்நிகர் யதார்த்தத்தில் இயற்கையைப் பார்த்த 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி துயரத்துடன் தெளிவு மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. .

4. உடல் பயிற்சி: உடல் உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நரம்பு பதிலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும்.