நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறதா?

என்னை தெரிந்து கொள்ள ஆபத்து  நீண்ட நேரம் உட்காருதல்:
XNUMX- இது உங்கள் இதயத்தை காயப்படுத்துகிறது:
சில ஆய்வுகளின்படி, அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு, அவர்களின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள் நீண்ட நேரம் உட்காராதவர்களுக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இருந்தாலும், உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம்.
XNUMX- இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:
நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தால் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை எரிப்பதால் மட்டுமல்ல, உட்கார்ந்திருப்பதும் அதைச் செய்கிறது.
XNUMX- கூடுதல் எடை அதிகரிப்பு:
நீங்கள் அதிக நேரம் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
XNUMX- இது உங்கள் முதுகில் வலிக்கிறது:
உட்கார்ந்த நிலை உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டின் தசைகளில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வசதியான நாற்காலியைக் கண்டுபிடி. ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக இருந்தாலும், உங்கள் முதுகு நீண்ட நேரம் உட்கார விரும்புவதில்லை. உங்கள் முதுகெலும்பை பராமரிக்க ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு எழுந்து நகர்த்தவும்.
XNUMX- இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது:
அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் கால்களில் இரத்தம் சிக்கிக்கொள்ளலாம், மேலும் இது உங்கள் நரம்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவை விரிவடையும், இதனால் வீக்கம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் தோன்றும். இது உங்களுக்கு சில வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
XNUMX- சீர்குலைக்கும் டிமென்ஷியா:
நீங்கள் நிறைய உட்கார்ந்தால், உங்கள் மூளை டிமென்ஷியா உள்ளவரைப் போல் இருக்கும். உட்கார்ந்திருப்பது இதய நோய், நீரிழிவு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது இந்த நிலையில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
XNUMX. இது உங்களை புற்றுநோயின் ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது:
நீங்கள் பெருங்குடல், எண்டோமெட்ரியல் அல்லது நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உட்காருகிறீர்களோ, அவ்வளவு சாத்தியங்கள். வயதான பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அது மாறாது. எவ்வளவு நேரம் உட்காருகிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம்.