மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ரகசிய திறவுகோல்

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ரகசிய திறவுகோல்

நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது என்பது ஒருவரின் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த நடைமுறையாகும்.ஒரு நபரிடம் ஏற்கனவே உள்ளவற்றிற்கு நேர்மையான பாராட்டுகளை வளர்ப்பது அவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றும்.

நன்றியுணர்வின் அறிவியலின் படி, அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது மூளையை மறுவடிவமைக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கைத் தரத்தை கூட அதிகரிக்கிறது.

அமைதியின் கூற்றுப்படி, நன்றியுணர்வு நீண்ட காலமாக மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோலாக விவரிக்கப்படுகிறது. நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் மனித மூளையை நன்றியுணர்வு எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆராயத் தொடங்கியுள்ளன, மேலும் ஆய்வுகள் நன்றியுணர்வு உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன:

• உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் அதிகரிக்க
• மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்
• பாசிட்டிவிட்டிக்கு மிகவும் இணக்கமாக இருக்க மூளையைப் பயிற்றுவிக்கவும்
• சமூக பிணைப்புடன் தொடர்புடைய மூளையின் பாகங்களில் நரம்பியல் இணைப்பை மேம்படுத்துதல்
• சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும்
5 மூளையில் நன்றியுணர்வு விளைவுகள்

நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி எனப்படும் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் வாழ்நாள் முழுவதும் தன்னை மறுசீரமைக்கும் அற்புதமான திறனை மூளை கொண்டுள்ளது, மேலும் இந்த செயல்பாட்டின் போது நன்றியுணர்வு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, பின்வருமாறு:

1. நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்

நன்றியுணர்வு மனித மூளையை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகும், இரண்டு நரம்பியக்கடத்திகள் பெரும்பாலும் உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு நபர் நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​அவரது மூளை இந்த இரசாயனங்களை வெளியிடலாம், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு தற்காலிக ஊக்கம் மட்டுமல்ல, நன்றியுணர்வின் வழக்கமான வெளிப்பாடுகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் நீண்டகால முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. மன அழுத்த ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துதல்

நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது உடலின் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நபர் நன்றியுணர்வுடன் தொடர்புடைய நேர்மறையான உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​​​அது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் மூளையின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும், இதனால் கவலை உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது அல்லது நல்வாழ்வு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது.

3. அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை மறுசீரமைத்தல்

உயிர்வேதியியல் விளைவுகளுக்கு அப்பால், நன்றியுணர்வு அறிவாற்றல் செயல்முறைகளின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் நல்லவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையான சிந்தனைக்கு மனநிலையை மாற்றுவதற்கு இது உதவும். ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை எவ்வாறு உணர்கிறார் மற்றும் தொடர்பு கொள்கிறார் என்பதில் நீடித்த மாற்றங்களுக்கு இது வழிவகுக்கும். நன்றியுணர்வைத் தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், மூளைக்கு நேர்மறையாக இருக்க பயிற்சி அளிக்க நீங்கள் உதவலாம்.

4. நரம்பியல் தொடர்பை மேம்படுத்தவும்

நன்றியின் ஒவ்வொரு வெளிப்பாடும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் பாதைகளை வலுப்படுத்தலாம். காலப்போக்கில், இந்த பாதைகள் வலுவாகி, நன்றியுணர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை மேலும் அணுகக்கூடியதாகவும் அடிக்கடி செய்யவும் முடியும்.

5. முக்கியமான பகுதிகளில் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல்

செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், நன்றியுணர்வு மூளையின் பல முக்கியமான பகுதிகளை செயல்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது, இதில் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் அடங்கும், இது முடிவெடுத்தல், உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் பச்சாதாபம் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும். இந்தச் செயலாக்கம் உடனடி மனநிறைவைத் தருவதோடு, நீண்ட காலத்திற்கு மூளையின் இந்தப் பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் பங்களிக்கும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மீன ராசி அன்பர்களுக்கான ஜாதகம்