சுகாதார அமைப்பு உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது

சுகாதார அமைப்பு உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது

ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் உற்பத்தித்திறனுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். இன்றைய வேகமான உலகில், உற்பத்தித்திறன் வெற்றிக்கு முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொருவரும் குறைந்த நேரத்தில் அதிகம் சாதிக்கவும், இலக்குகளை திறமையாக அடையவும் விரும்புகிறார்கள்.

ஹிந்துஸ்தான் டைம்ஸின் கூற்றுப்படி, உற்பத்தித்திறனைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து என்பது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத காரணியாகும், இருப்பினும் ஆரோக்கியமான உணவு உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் உண்ணும் உணவுகள் ஆற்றல் மட்டங்களில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மற்றும் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறன். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தொழில்முறை வெற்றிக்கும் நல்லது. எனவே, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆலோசகரான நிபுணர் வசுந்தரா அகர்வால், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க மெலிந்த புரதங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட சமச்சீர் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்கும் உற்பத்தித்திறனுக்கும் இடையிலான உறவை விளக்கி, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்று அறிவுறுத்துகிறார். , பின்வருமாறு:

1. உற்பத்தித்திறன் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள்

நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் பெரும்பகுதியை நமது உடல் குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது. நமது மூளை போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு தேவையான ஆற்றல் குளுக்கோஸால் வழங்கப்படுகிறது. எனவே, சில சமயங்களில் நாம் பசியுடன் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, அதனுடன் தொடர்புடைய குறைந்த அளவு குளுக்கோஸ் ஆகும். ஆய்வுகளின்படி, நாள் முழுவதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

2. மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

தினசரி உணவில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பது உடலின் நன்மை பயக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம், இது இல்லாமல் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மோசமடையலாம்.உதாரணமாக, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இது உங்களை கவனம் செலுத்தவும் ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கவும் அனுமதிக்கிறது. ., உற்பத்தியை அதிகரிக்க இது அவசியம்.

3. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, வேலைச் சவால்களைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது. ஆய்வுகளின்படி, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, இது மேம்பட்ட செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கிறது.

4. தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இது உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாகவும் திறமையாகவும் சிந்திக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடலில் ஒரு இயற்கையான உள் கடிகாரம் உள்ளது, மேலும் அதனுடன் உங்கள் உணவை சீரமைக்க நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக பகலில் உங்கள் முழு திறனையும் பயன்படுத்த முடியும். ஏனென்றால், உணவுகள் உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கின்றன, இது உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் இயற்கையான உள் செயல்முறையாகும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்