ஐ சல்வாவிலிருந்து ரமலான் மாத நோன்பின் XNUMX நன்மைகள் இங்கே

ரமலான் நோன்பின் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பகல் நேரத்தில் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் தவிர்ப்பது என்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஆன்மீகப் பயணமாகும். ரமலான் நோன்பினால் உங்கள் உடல் அறுவடை செய்யும் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இங்கே:

எடை: உண்ணாவிரதம் என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழிமுறை அல்ல, ஆனால் பல மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சரியான எடையை அடைவதில் உடலைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதுகின்றனர். இதைச் செய்ய, உங்கள் இரவு உணவில் கூடுதல் கொழுப்புகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்த, ரமலான் உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும், இது பேரீச்சம்பழம் மற்றும் சூப் போன்ற எளிய காலை உணவையும், பின்னர் புரதம், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான இரவு உணவையும், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட இனிப்பு வகைகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவு: உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​உடலில் சேமிக்கப்படும் குளுக்கோஸை உடல் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் இது அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் அவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்ல, அதிகப்படியான சர்க்கரையை எரிக்க உடலை உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது.

உணவுப் பழக்கம்: உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைப் பெற உதவுகிறது, அதில் முக்கியமானது பகலில் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சாப்பிடும் வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவு விருப்பங்களை வலியுறுத்துவது.

பசியைத் தாங்கும் வகையில் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், அடுத்த நாட்களில் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

கொலஸ்ட்ரால்: ரம்ஜான் நோன்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை எளிதில் கட்டுப்படுத்தும் திறன், குறிப்பாக இஃப்தார் காலத்தில் சில உணவுகளில் அதிகப்படியான கொழுப்புகள் தவிர்க்கப்பட்டால். பொதுவாக, காலை உணவுக்குப் பிறகு முக்கிய உணவின் போது மெலிந்த மற்றும் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சோடியம்: உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளில் ஒன்று, ஒரு நபர் பகலில் உண்ணும் உப்பு அல்லது சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மன ஆரோக்கியம்: உண்ணாவிரதம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் காரணிகளை விடுவிக்கிறது. உணவு மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது, உடலில் சேரும் உப்பு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது, செரிமான செயல்பாட்டில் விழும் சுமையை நீக்குவது மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்புக் கடைகளை எரிக்க உடலைத் தூண்டுவது போன்ற சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், உளவியல் நிலையை சாதகமாக பிரதிபலிக்கிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.