தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையையும் மனதையும் அழிக்கிறது

ஆனால், 16 நிமிடம் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துவது பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இது நல்லதை விட தீமையே அதிகம் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
புளோரிடா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு, குறிப்பிடப்பட்ட நிமிடங்களின் இழப்பு அடுத்த நாள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் சோர்வு நிலைகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

பிரிட்டிஷ் செய்தித்தாள், "மெட்ரோ" படி, கணக்கெடுப்பில் தகவல் தொழில்நுட்பத் துறையில் பணிபுரியும் 130 முழு ஆரோக்கியமான பணியாளர்கள் உள்ளனர், அங்கு அவர்களின் தூக்க நேரம் மற்றும் வேலை செயல்திறன் கண்காணிக்கப்பட்டது.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தூக்கம் வழக்கத்தை விட 16 நிமிடங்கள் தாமதமாக இருந்தபோது, ​​​​அடுத்த நாள் தகவலை கவனம் செலுத்துவதிலும் செயலாக்குவதிலும் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டதாக தெரிவித்தனர்.

இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை உயர்த்தியது, இது உற்பத்தித்திறனை பாதித்தது.

இந்த மக்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் மோசமான தீர்ப்புகளை வழங்கினர் என்பதும், முக்கியமற்ற பிரச்சினைகளால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதும் தெளிவாகத் தெரிந்தது.

உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கை ஆபத்தில் உள்ளது

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பணியாளர்கள் போதுமான ஓய்வு பெறுவதையும், அவர்கள் வசதியாகவும் வழக்கமான நேரங்களிலும் தூங்குவதை உறுதி செய்வதை முதலாளிகள் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டியதன் அவசியத்தை இது குறிக்கிறது.

இது நேரடியாக முதலாளியின் பொறுப்பாக இல்லாவிட்டாலும், இதைப் பற்றி எதையும் செய்வது சக ஊழியர்களிடையே பதற்றம் மற்றும் மோதல்களைக் குறைப்பதில் வேலை சூழ்நிலையில் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் பணிச்சூழலை மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும் கொடுக்கவும் செய்கிறது.

"கண்ணியமான உறக்கம்" என்று அறியப்படும், ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் சுமி லீ, பணியிடங்கள் ஊழியர்களை அவர்களின் அன்றாட அலுவலகத்திற்கு வெளியே வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியில் வைத்திருக்க முடியாது என்றார்.

மேலும், "ஊழியர் நல்ல உறக்கத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது ஆரோக்கியமான பணிச்சூழலை உருவாக்குவதை உறுதி செய்வதும், தினசரி மன அழுத்தம் சோர்வுக்கு வழிவகுக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதும்... ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும். "