3- தடுப்புக்கு மதிப்பளித்தல்

குணமடைவதை விட, முதலில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பது நல்லது. மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தடுப்புகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், எனவே வயது தொடர்பான சோதனைகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள் மற்றும் பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

4- மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடுதல்

ஒரு நபர் வெறுப்புடன் இருக்கும்போது, ​​​​கோபத்தை இலக்காகக் கொண்ட நபரை விட அவர் தனக்குத்தானே அதிக தீங்கு செய்கிறார். சரியோ தவறோ, அந்த பழைய வெறுப்புகளை விட்டுவிடுவது ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உணர்ச்சி நல்வாழ்விற்கும் நல்லது.

5- நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்தல்

கவனத்தை செலுத்துவது, நோக்கத்துடன், தற்போதைய தருணத்தில், தீர்ப்பு இல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இது கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பலவிதமான உடல் மற்றும் மனநல நிலைமைகளுக்கும் உதவும்.

6- உடல் செயல்பாடு

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் இடுப்புக்கு நன்மை பயக்கும், அதே போல் மனம் மற்றும் மனநிலைக்கு நல்லது. ஒரு நபர் மராத்தான் ஓட்ட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஏனெனில் வாரத்திற்கு பல முறை மிதமான உடற்பயிற்சியின் சில அமர்வுகள் மட்டுமே வேலையைச் செய்ய முடியும், இருப்பினும் நீண்ட அல்லது அதிக முறை நிச்சயதார்த்தம் அடையப்பட்டாலும், சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படும்.

7- சமூக உறவுகளை நிறுவுதல்

தனிமையும் தனிமையும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பயங்கரமானவை. அடிக்கடி தனியாக இருப்பது ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் கேடு விளைவிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது அவர்களின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் சுறுசுறுப்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

8- ஆரோக்கியமான உணவு

சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மூலக்கல்லாகும், எனவே ஒரு நபர் அவர்கள் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய சிறந்த உணவைப் பெற வேண்டும். அந்த அறிவுரை அவர் அவ்வப்போது "வெகுமதியை" இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நன்றாக சாப்பிடுவது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நல்லது.

9- குடிநீர்

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான இலக்கை அடைவதில் குடிநீர் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.