ஒன்பது தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்

ஒன்பது தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற விரும்புகிறாரா, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், குறைவான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க வேண்டும், பழக வேண்டும் அல்லது அதிக நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்று நம்புகிறாரா, வல்லுநர்கள் இயற்கையில் பெரிய முடிவுகளை அடைய உதவும் பல எளிய பழக்கவழக்கங்களை அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

சிறிய மற்றும் எளிமையான பழக்கவழக்கங்களின் பயன் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளில் ரகசியம் உள்ளது, ஏனெனில் அவை சிறிய படிகள், ஆனால் அவை அர்த்தமுள்ளவை, அவை படிப்படியாக ஒரு நபரை தனது இறுதி இலக்கை அடையத் தூண்டுகின்றன, பின்வருமாறு:

1. எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்

போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஆனால் பலர் காலையில் ஒரு கப் காபியுடன் உடனே தொடங்குவார்கள். இந்தப் பழக்கத்தை நீக்கிவிட்டு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரால் மாற்றலாம். ஒரு புதிய பழக்கம் நாள் முழுவதும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்க உதவும்.

2. ஒரு நிமிடம் தியானம் செய்யுங்கள்

தியானம் என்பது "தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தளர்வை ஊக்குவிக்க மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்காக ஒலி, காட்சிப்படுத்தல், சுவாசம், இயக்கம் அல்லது கவனத்தின் மீது முழு கவனம் செலுத்தும் பயிற்சியாகும்." தியானம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதாக அறியப்படுகிறது மற்றும் சிறந்த மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு அதிக சுய விழிப்புணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

3. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல்

ஜர்னலிங் என்பது சில தீவிர மனநல நலன்களைக் கொண்டுவரும் ஒரு பழக்கமாகும், ஏனெனில் மனதில் இருந்து காகிதத்தில் இருந்து யோசனைகளைப் பெறுவது நம்பமுடியாத சிகிச்சையாக இருக்கும், மேலும் சவால்களை சமாளிக்கவும் மதிப்புமிக்க முன்னோக்கைப் பெறவும் உதவும். ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் எழுதுவதை கட்டுப்படுத்தாமல் மனதில் தோன்றும் அனைத்தையும் பதிவு செய்ய ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களை ஒதுக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

4. ஒழுங்கீனம்

சிலர் தங்கள் சுற்றுப்புறங்களை ஒழுங்கீனமாக்குவதற்கு அதிக முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு நபர் பொருட்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு தூக்கி எறியத் தொடங்கலாம். அவர் ஒரு பொருளைத் தொடங்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அவர் வீட்டிற்கு வந்து ஜாக்கெட்டைக் கழற்றும்போது, ​​​​அதை சோபாவின் பின்புறத்தில் எறிந்து அல்லது நாற்காலியில் தொங்கவிடாமல், அதை அலமாரியில் வைக்க முயற்சிக்கிறார். அமைப்பு மற்றும் ஏற்பாட்டின் பழக்கவழக்கங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் விசாலமான இடத்தில் உங்களை நன்றாக ஓய்வெடுக்கும்.

5. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பக்கங்கள் படிக்கவும்

இது ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களைப் படிக்க வேண்டும் என்ற சிறிய இலக்கை நிர்ணயிப்பது, அதிக மனச்சோர்வு, கவனச்சிதறல் அல்லது சலிப்பு இல்லாமல் ஒரு முழு புத்தகத்தையும் முடிக்கும் இலக்கை நோக்கி முன்னேற உதவும்.

6. ஒவ்வொரு உணவிலும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள்

ஒரு நபர் தனது உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த முற்படுகிறார் என்றால், அவர் ஒரு வியத்தகு அணுகுமுறையை எடுக்கக்கூடாது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை முழுமையாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். உணவில் குறைந்தது ஒரு பழம் அல்லது காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது போன்ற ஒரு சிறிய பழக்கத்தை ஒவ்வொரு உணவிலும் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், அதாவது காலை உணவில் ஒரு சில பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது, மதிய உணவில் ஒரு சாலட் அல்லது ஒருவர் ஏற்கனவே விரும்பும் உணவுகளுடன் சைவ உணவுகள்.

7. நண்பருக்கு உரை

அந்த நபர் ஒரு நண்பரைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது காணாமல் போனாலோ, அவர் ஒரு விரைவான குறுஞ்செய்தியை அனுப்பலாம், அதனால் அவர்கள் அவரைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். இது ஒரு நிமிடம் மட்டுமே எடுக்கும் மற்றும் உண்மையில் அவரது நாளை பிரகாசமாக்க உதவும், குறிப்பாக வாழ்க்கை மற்றும் வேலையின் மத்தியில், சமூக உறவுகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன.

8. இயற்கையில் வெளியே செல்வது

நவீன வாழ்க்கையில், மக்கள் முன்பை விட உள்ளே இருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, சுத்தமான காற்றைப் பெற சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொண்டால், ஜன்னலைத் திறந்து சில நிமிடங்கள் இயற்கையைக் கேட்பது அல்லது சிறிது நேரம் நடப்பது போன்ற ஒரு சிறிய பழக்கத்தை அவர் தொடங்கலாம். வீடு.

9. ஆசீர்வாதங்களுக்கு நன்றியுடன் இருத்தல்

ஒவ்வொரு நாளும் காலை அல்லது மாலையில் ஒரு நபர் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது அவர்களின் வாழ்க்கையில் நல்லதைத் தேடுவதற்கும் அவர்களின் மனதை நேர்மறையான எண்ணங்களால் நிரப்புவதற்கும் ஒரு முக்கியமான பழக்கமாக மாறும்.