ஆரோக்கியம்
நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் நன்மைகள்... மற்றும் அதை இயற்கையாகப் பெறுவதற்கான ஐந்து வழிகளைப் பற்றி அறிக
நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்றால் என்ன.. அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை இயற்கையாக எப்படி பெறுவது?
நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் நன்மைகள்... மற்றும் அதை இயற்கையாகப் பெறுவதற்கான ஐந்து வழிகளைப் பற்றி அறிக
நைட்ரிக் ஆக்சைடு என்பது உங்கள் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு மூலக்கூறாகும், இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் உணவு நைட்ரேட்டை இரசாயனமாக மாற்றும் செயல்முறையின் இறுதி விளைபொருளாகும்.
அதன் முக்கிய நன்மைகள்:
- வாசோடைலேஷன், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களின் உட்புற தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது அவற்றின் விரிவாக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- இது இரத்தம், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் திறம்பட மற்றும் திறமையாக கொண்டு செல்கிறது.
- தசை வலியைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது செயலில் உள்ள தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் தசைகளை சோர்வடையச் செய்யும் கழிவுகளை அகற்றுகிறது
- உடலில் இன்சுலின் மற்றும் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி.
இயற்கையான முறையில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை அதிகரிக்க முதல் 5 வழிகள் இங்கே:
- நைட்ரேட் அதிகம் உள்ள காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள் கீரை, கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலியைப் போலவே, காய்கறிகளும் நைட்ரேட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும், அவை உங்கள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்க உதவுகின்றன. நைட்ரேட் நிறைந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை சாப்பிடுங்கள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் ஆயுளை நீட்டிக்க உதவுகின்றன, மேலும் சில முக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பின்வருமாறு: வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, பாலிபினால்கள், குளுதாதயோன்.
- நைட்ரிக் ஆக்சைடு கூடுதல் பயன்பாடுஎல்-அர்ஜினைன் மற்றும் எல்-சிட்ருலின் ஆகிய அமினோ அமிலங்கள் உங்கள் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்யப் பயன்படுகிறது. அவை கூடுதல் பொருட்களாக கிடைக்கின்றன மற்றும் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் நன்மை பயக்கும்.
- மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்மவுத்வாஷ் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய உதவும் பல வகையான பாக்டீரியாக்களை வாயில் அழிக்கிறது. இது நைட்ரிக் ஆக்சைடை இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் உங்கள் உடலின் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
- விளையாட்டு விளையாடுவது வழக்கமான உடற்பயிற்சி எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நைட்ரிக் ஆக்சைட்டின் இயற்கையான உற்பத்தி.