மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி தரும் பயிற்சிகள்

மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி தரும் பயிற்சிகள்

• உதாரணமாக, எழுத்துக்களை எண்ணும் செயல்முறை.

ஒரு கதைக்குள் எழுத்துக்களின் ஒரு எழுத்தை எண்ணலாம், உதாரணமாக, A என்ற எழுத்தை ஒரு கதைக்குள் எண்ணலாம்.

• கேட்கும் பயிற்சி.

இந்தப் பயிற்சியில், நீங்கள் தொலைக்காட்சி அல்லது வானொலியின் ஒலியைக் குறைத்து, ஐந்து நிமிடங்களுக்குச் சொல்லப்படுவதை மையமாகக் கொண்டு வானொலி என்ன சொல்கிறது என்பதை விரிவுபடுத்துங்கள்.

• டிராயர் எண்ணும் பயிற்சி.

இந்தப் பயிற்சியில், தினமும் ஏறும்போதும் இறங்கும்போதும் படிக்கட்டுகளை எண்ணுகிறீர்கள், இன்னொருவருடன் பேசும்போது இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது இந்தப் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• வார்த்தைகளைக் கேட்டு எண்ணுங்கள்.

இந்தப் பயிற்சியில், நீங்கள் கேட்கும் வார்த்தைகளை எண்ணி, ஒரு கதை அல்லது பேச்சைக் கேட்பதன் மூலம் முன்மொழிவுகளை எண்ணலாம்.

• ரிஃப்ளெக்சாலஜி வாசிப்பு.

இது மிகக் குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஒரு கட்டுரையை இடமிருந்து வலமாக அல்லது கீழிருந்து மேல் நோக்கிப் படிப்பதன் மூலம் அல்லது முடிவில் இருந்து இறுதி வரை வார்த்தையை உச்சரிப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

• ஆஸ்திரிய விளையாட்டு.

இந்த விளையாட்டு நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இந்த விளையாட்டை இரண்டு பேர் ஒரு குறிப்பிட்ட வாக்கியத்தை உச்சரிக்க ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களில் ஒருவர் வாக்கியத்தில் ஒரு புதிய வார்த்தையைச் சேர்க்கிறார்.

• ஷாப்பிங் லிஸ்ட் எழுதவில்லை.

அதற்கு பதிலாக, அதைச் சேமித்து நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக இது ஒரு சிறிய பட்டியலாக இருந்தால்.

மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும் சில பயிற்சிகளும் உள்ளன, மேலும் இந்தப் பயிற்சிகள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, மனதை ஒருமுகப்படுத்த வழி திறக்கும்.