முப்பது நிமிடங்கள் உங்கள் மூளையை வாழ்நாள் முழுவதும் பாதுகாக்கும்

மேரிலாந்தின் அமெரிக்க பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, அவற்றின் முடிவுகள் சர்வதேச நரம்பியல் உளவியல் சங்கத்தின் அறிவியல் இதழின் சமீபத்திய இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகளுக்கு வர, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 55 முதல் 85 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களின் எஃப்எம்ஆர்ஐயைப் பயன்படுத்தி மூளையின் செயல்பாட்டை அளவிட்டனர்.

பிரபலமான மற்றும் பிரபலமற்ற பெயர்களை அடையாளம் காண்பது உள்ளிட்ட நினைவக பணிகளைச் செய்ய குழு பங்கேற்பாளர்களைக் கேட்டுக் கொண்டது.

ஆய்வின் படி, பிரபலமான பெயர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் செயல்முறை, செமாண்டிக் நினைவகம் தொடர்பான நரம்பியல் வலையமைப்பை செயல்படுத்துகிறது, இது வயதானவர்களுக்கு நினைவாற்றல் குறைவதால் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது.

இந்த சோதனைகள் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கில் தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நடத்தப்பட்டன, பின்னர் அவர்கள் அதே சோதனைகளை நடத்தினர், ஆனால் பங்கேற்பாளர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாத ஓய்வு நாளில்.

நினைவாற்றலுக்குப் பொறுப்பான 4 கார்டிகல் பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி மூளையை செயல்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், அதில் முக்கியமானது “ஹிப்போகாம்பஸ்” - இது ஓய்வுடன் ஒப்பிடும்போது தகவல்களை ஒருங்கிணைத்து மீட்டெடுக்க வேலை செய்கிறது.

ஹிப்போகேம்பஸ் வயதுக்கு ஏற்ப சுருங்குகிறது மற்றும் மூளையின் பகுதி அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் புரதங்களுக்கு வெளிப்படும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டினர்.

"முந்தைய ஆய்வுகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஹிப்போகாம்பஸின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் தீவிர உடற்பயிற்சி மூளையின் இந்த முக்கியமான பகுதியை பாதிக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்று எங்கள் ஆய்வு புதிய தகவலை வழங்குகிறது" என்று முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் கார்சன் ஸ்மித் கூறினார்.

"தசைகள் மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றவாறு, ஒற்றை உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் நரம்பியல் அறிவாற்றல் நெட்வொர்க்குகளை முதுமைக்கு ஏற்றவாறு மேம்படுத்தலாம், நெட்வொர்க் ஒருமைப்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நினைவுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள அணுகலை அனுமதிக்கும்."

அல்சைமர் நோய் முதுமை மறதியின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், மேலும் இது சிந்தனை திறன்கள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் தொடர்ந்து சரிவு மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் திறன் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான திறன் இழப்புக்கு நோய் படிப்படியாக முன்னேறுகிறது, மேலும் செயல்பாட்டு செயல்திறன் இல்லாத நிலைக்கு நிலைமை மோசமடையக்கூடும்.