மூன்று காலை உணவுகள் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கின்றன, அவற்றைத் தவிர்க்கவும்

கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன்களில் இருந்து நாள் முழுவதும் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கொடுப்பதால், காலை உணவு என்பது உடலுக்குத் தேவையான அடிப்படை மற்றும் முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

1- முட்டை, கேக்குகள் மற்றும் அப்பத்தை தவிர, கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட தொத்திறைச்சியுடன் கூடிய காலை உணவு, ஏனெனில் இந்த கொழுப்புகள் தமனிகளில் அடைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, இது இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

2- பொரித்த, ஆம்லெட், ஆம்லெட் மற்றும் வேகவைத்த அனைத்து வகையான முட்டைகளையும் அதிகமாக உட்கொள்வது, அவை நாள் முழுவதும் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதற்குத் தேவையான புரதங்களின் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு இதய நோய் வெளிப்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது. மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிக அளவில் இருப்பதால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

3- சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள், அவை கோதுமை தவிட்டில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டாலும், அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எனவே காலை உணவில் கேக் மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட "வெள்ளை". ” மாவு, மற்றும் நீங்கள் அதை ஃபைபர் கொண்ட சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மாற்றலாம் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தாது