பழி சுழலில் விழக்கூடாது என்பதற்காக, எட்டு உணவுகள் புற்றுநோயைத் தடுக்கின்றன

சிலர், நோய் என்பது ஒரு முன்னறிவிப்பு, எனவே ஒருவர் உலகில் ஆட்சி செய்தாலும், கடவுள் நமக்கு விதித்தவற்றிலிருந்து தன்னைத் தடுக்க முடியாது, மேலும் சில சமயங்களில் அது நமக்கு ஒரு சோதனை அல்லது விழிப்புணர்வைத் தவறின் பாதையில் இருந்து எழுப்புகிறது. இருப்பினும், நாம் நமது ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பையும் புறக்கணித்துவிட்டு, எப்போதும் விதியைக் குற்றம் சாட்டுகிறோம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.ஒரு நாள் வருந்தாமல், நம்மைப் பற்றிக் குறையாக உணராமல் இருப்பதற்காக, இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளை இன்று ஒன்றாக விவாதிப்போம். வீரியம் மிக்க நோய், பெரும் எண்ணிக்கையிலான காயமடைந்தவர்கள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்கள் நரகத்திற்கு.

நிச்சயமாக, புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதே மொட்டுகளில் உள்ள நோயை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது தொற்றுநோயைத் தடுக்கலாம் அல்லது அதன் பிடியில் விழுவதை தாமதப்படுத்தலாம்.

மேலும் செய்தித்தாள் (தி டெய்லி மெயில்) புற்றுநோயைத் தவிர்க்க வாசகர்கள் சாப்பிட அறிவுறுத்தும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பட்டியல்:

1- காலிஃபிளவர் அல்லது காலிஃபிளவர்:
காலிஃபிளவரில் சல்போராபேன் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ப்ரோக்கோலி உடைந்தவுடன், இந்த பொருள் வெளியிடப்படுகிறது, எனவே அதை விழுங்குவதற்கு முன்பு அதை மெல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த இரசாயன கலவை ஆரோக்கியமான செல்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் புற்றுநோய் செல்களை கண்டுபிடித்து அழிக்க வேலை செய்கிறது.

2- கேரட்
கேரட் கண்பார்வைக்கு நல்லது என்று அறியப்பட்டாலும், கடந்த பத்து வருடங்களாக நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராகவும் அவை சிறந்தவை என்பதைக் காட்டுகிறது.

3- அவகேடோ
இந்த வகை பழங்களை பலர் விரும்புவதில்லை, ஆனால் வெண்ணெய்ப்பழம் பல நன்மைகள் கொண்ட உணவு என்பதால், உங்கள் சமையலறை மெனுவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று பிரிட்டிஷ் செய்தித்தாள் வலியுறுத்தியது.

வெண்ணெய் பழத்தில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன - அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

4- ப்ரோக்கோலி:
இது காலிஃபிளவர் போன்ற ஒரு தாவரமாகும் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் சிறந்த இயற்கை பொருட்களில் ஒன்றாகும், இதில் முக்கியமானது பெருங்குடல் புற்றுநோய். ப்ரோக்கோலி புதியதாக இருந்தாலும், உறைந்ததாக இருந்தாலும் அல்லது சமைத்ததாக இருந்தாலும், அது அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் பெரும்பகுதியை பராமரிக்கிறது.

5- தக்காளி:
தக்காளி ஆரோக்கியமானதாகவும் அதே நேரத்தில் சுவையாகவும் இருக்கும். தக்காளி மனித உடலில் லைகோபீனை சுரக்க உதவுகிறது, இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தக்காளியை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் அவற்றை சாறிலும் கலக்கலாம்.

6- வால்நட்:
மார்பக அல்லது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், அக்ரூட் பருப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு வகை கொழுப்பு அமிலமாகும், ஏனெனில் இது கரோனரி தமனி நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் காலை உணவுக்காக அல்லது முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் விரைவான சிற்றுண்டியாக (சிற்றுண்டி) சாப்பிட சிறந்த தாவரங்கள்.

7- பூண்டு:
பூண்டு சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று, நிச்சயமாக, இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. பூண்டு உடலில் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை தடுக்க வல்லது. மேலும், இது ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது ஒரு ஆண்டிபயாடிக், குறிப்பாக தொற்று பூஞ்சைகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

8- இஞ்சி:
புற்றுநோய் செல்களை, குறிப்பாக புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் புற்றுநோய் மருந்துகளை விட இஞ்சி சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதலாக, இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, மேலும் இது இயக்க நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் இயக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உலர்ந்த இஞ்சியின் துண்டுகளை சாப்பிடுவது அல்லது இஞ்சியை தண்ணீரில் ஜூஸ் அல்லது டீயாக கொதிக்க வைக்கவும்.