ஆரோக்கியம்உணவு

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஐந்து உணவுகள்

நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் உணவுகள் என்ன?

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஐந்து உணவுகள் :
 அழற்சி என்பது நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாதது மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்  ஏனெனில்: 
  • தவறான உணவு தேர்வுகள்.
  • போதுமான தூக்கம் இல்லாதது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கம்
  • புகைபிடித்தல்.
  • உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.
நாள்பட்ட அழற்சியானது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
 வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் இங்கே:
  1.  மஞ்சள்வீக்கம், நீரிழிவு, இதய நோய், குடல் அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  2.  மீன் எண்ணெய்குறிப்பாக மீன்களில் காணப்படும் DHA, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதுடன் சைட்டோகைன் அளவைக் குறைத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
  3. இஞ்சிஇது வகை 2 நீரிழிவு நோய் உட்பட பல சுகாதார நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  4. வைட்டமின் டிவைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் சில சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
  5.  பூண்டு பூண்டில் குறிப்பாக அல்லிசின் என்றழைக்கப்படும் கலவை அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும், இது அழற்சி நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

மேல் பொத்தானுக்குச் செல்லவும்
அனா சல்வாவுடன் இலவசமாக இப்போது குழுசேரவும் நீங்கள் முதலில் எங்கள் செய்திகளைப் பெறுவீர்கள், மேலும் ஒவ்வொரு புதிய செய்தியையும் நாங்கள் உங்களுக்கு அனுப்புவோம்
சமூக ஊடக தானியங்கு வெளியீடு இயக்கப்படுகிறது: XYZScripts.com