ஆரோக்கியம்உணவு
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஐந்து உணவுகள்
நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் உணவுகள் என்ன?
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஐந்து உணவுகள் :
அழற்சி என்பது நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாதது மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம் ஏனெனில்:
- தவறான உணவு தேர்வுகள்.
- போதுமான தூக்கம் இல்லாதது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கம்
- புகைபிடித்தல்.
- உடல் செயல்பாடு இல்லாமை.
நாள்பட்ட அழற்சியானது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் இங்கே:
- மஞ்சள்வீக்கம், நீரிழிவு, இதய நோய், குடல் அழற்சி மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- மீன் எண்ணெய்குறிப்பாக மீன்களில் காணப்படும் DHA, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதுடன் சைட்டோகைன் அளவைக் குறைத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
- இஞ்சிஇது வகை 2 நீரிழிவு நோய் உட்பட பல சுகாதார நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- வைட்டமின் டிவைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் சில சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- பூண்டு பூண்டில் குறிப்பாக அல்லிசின் என்றழைக்கப்படும் கலவை அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும், இது அழற்சி நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.