நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஐந்து சிறந்த உணவுகள் யாவை?

சுவாச அமைப்பு உடலின் ஒரு முக்கியமான அமைப்பாகும், மேலும் நாம் உயிருடன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், முதலில் அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நுரையீரல் மிகவும் விரும்பும் உணவுகள் இவை:

தண்ணீர் :

பட்டியலில் முதலாவதாக, உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் போலவே, உங்கள் நுரையீரலுக்கும் நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் தேவை. வறண்ட நுரையீரல் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஆளாகிறது மற்றும் அவை இல்லாமல் நன்றாக செயல்படாது.

பெர்ரி:

ஆரோக்கியமான நுரையீரலைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்க வேண்டும், மேலும் பெர்ரி இதற்கு சரியானது. புளூபெர்ரி, கிரான்பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற உண்ணக்கூடிய பெர்ரிகளில் நுரையீரல் புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பல்வேறு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

பீன்ஸ்:

உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு நல்லது, தானியங்கள் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். சராசரியாக ஒரு கப் தானியமானது உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலில் 50 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக வழங்குகிறது. நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் நிறைந்த உணவு நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

ஆப்பிள்:

வைட்டமின் கே நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஆரோக்கியமான நுரையீரலுக்கு நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் ஆகியவை நிச்சயமாக உள்ளன.ஆப்பிளில் பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நல்ல பலன்கள் உள்ளன என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது.ஆப்பிளில் இரண்டு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை நுரையீரல் சரியாக செயல்பட வேண்டும்.

மாதுளை:

ஒரு சிறந்த பழம் என்று அறியப்படும், மாதுளை அந்த சுவையான, ஜூசி விதைகளில் உள்ளது, இதில் எலாஜிக் அமிலம் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது நுரையீரல் உட்பட உடல் முழுவதும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகிறது.

மிளகாய் மிளகு:

மிளகாயில் கேப்சைசின் என்றழைக்கப்படும் காரமான பொருளாகும், இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். சளி சவ்வுகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த கேப்சைசின் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இது உங்கள் நுரையீரலில் ஏற்படக்கூடிய தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.மேலும், நுரையீரல் புற்றுநோய் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை கேப்சைசின் குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.