நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஐந்து சுகாதார உண்மைகள்

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஐந்து சுகாதார உண்மைகள்

வெயில் காலத்தில் சூடான பானம்

வெப்பமான காலநிலையின் உணர்வைக் குறைக்க குளிர் பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று சிலர் நினைக்கலாம். ஆனால் சூடான நாளில், சூடான பானம் குடிப்பது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் சூடான பானத்தை குடிக்கும்போது, ​​​​உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விக்க வியர்வை சுரக்கிறது. அதிகரித்த வியர்வை வெப்பமான காலநிலையின் உணர்வைத் தணிக்க முக்கியமானது, எனவே சூடான பானத்தை உட்கொள்வது விரும்பிய முடிவை அடையும்.

மனித உடலில் உள்ள வலிமையான தசை

நாம் வெவ்வேறு வழிகளில் தசை வலிமையை அளவிட முடியும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மனித உடலில் உள்ள வலிமையான தசை கைகள் மற்றும் கால்களில் இல்லை, மாறாக தாடை தசை, இது மிகப்பெரிய அளவு அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. மனித தாடை சுமார் 91 கிலோகிராம் அல்லது 890 நியூட்டன்கள் விசையுடன் பற்களைப் பூட்ட முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன!

 கைகள் மற்றும் கால்களின் எலும்புகள்

பிறக்கும் போது, ​​மனித உடலில் தோராயமாக 300 எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகள் உள்ளன, அவை இறுதியில் அவை முதிர்ச்சி அடையும் நேரத்தில் இணைகின்றன. வயது வந்த மனித உடல் 206 எலும்புகளால் ஆனது, அவற்றில் 106 கைகள், கால்கள் மற்றும் கால்களில் குவிந்துள்ளன. கைகளின் எலும்புகள் பொதுவாக முறிந்த எலும்புகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் வயது வந்தோருக்கான எலும்பு காயங்களில் கிட்டத்தட்ட பாதிக்குக் காரணம்.

 கொலஸ்ட்ரால் இல்லாத பக்க விளைவுகள்

சில உணவுப் பொருட்களில் உள்ள லேபிள்கள் அவை கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதவை என்று கூறுகின்றன, ஆனால் அந்த அறிக்கை மனித உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு உணவு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன, அதாவது பகுதியளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் போன்றவை, முடிந்தவரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

சோர்வை நீக்கும் முயற்சி

ஒரு நபர் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது சோர்வால் அவதிப்பட்டால், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சோர்வைப் போக்க அவருக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்க முடியும் என்றும், ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உட்கார வேண்டாம் என்றும் அறிவியல் ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடல் வழியாக இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்கள், உணர்வு-நல்ல ஹார்மோனின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

குளிர் காலநிலை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

குளிர்ந்த வெப்பநிலை ஒவ்வாமை மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் குளிர் காலநிலை உங்களுக்கு இன்னும் தெளிவாகச் சிந்திக்கவும் தினசரி பணிகளைச் சிறப்பாகச் செய்யவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. குளிர் காலநிலை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்; குளிர்காலத்தில் ஜிகா, வெஸ்ட் நைல் வைரஸ் மற்றும் மலேரியா போன்ற நோய்களை பரப்பும் கொசுக்கள் இல்லை.

மற்ற தலைப்புகள்: 

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها