உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஏழு வகையான பசி

பசியில் பல வகைகள் உள்ளன..உங்களுக்குத் தெரியுமா பசி என்பது சாப்பிடுவதற்கான வலுவான ஆசை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் "திடீர்" சாப்பிட விரும்பும் போது அவரது தற்போதைய மனநிலையை தீர்மானிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் உணவுக்காக பாடுபடுவது ஒரு நபர் பசியுடன் இருப்பதைக் குறிக்காது, ஏனென்றால் பசி பெரும்பாலும் நம் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியம் பற்றிய Boldsky வலைத்தளத்தின்படி, ஏழு வெவ்வேறு வகையான பசி உள்ளன, இவை அனைத்தும் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுடன் தொடர்புடையவை: மனம், இதயம், கண்கள், மூக்கு, வாய், செல்கள் மற்றும் வயிறு. ஒரு நபர் இந்த பல்வேறு வகையான பசியைப் பற்றி அறிந்தவுடன், எதை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை ஆரோக்கியமான மற்றும் நனவாக தேர்வு செய்யலாம் என்று கூறப்படுகிறது.

செவன் ஹங்கர்ஸ் இணையதளம் பின்வருவனவற்றை பட்டியலிடுகிறது:

1. மனதின் பசி

மனப் பசி நம் எண்ணங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் பெரும்பாலும் "வேண்டுமா இல்லையா" என்ற வடிவத்தில் வருகிறது. நம் மனநிலையும் எண்ணங்களும் பெரும்பாலும் "இன்று பண்டிகை நாள், நான் பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும்" அல்லது "நான் மிகவும் சோகமாக இருக்கிறேன், என் மனநிலையை மேம்படுத்த ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட விரும்புகிறேன்" போன்ற விஷயங்களால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. "நான் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்க வேண்டும்," "நான் அதிக புரதத்தை சாப்பிட வேண்டும்" மற்றும் "நான் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்" போன்ற எண்ணங்களும் இதில் அடங்கும்.

மனப் பசியின் தீமை என்னவென்றால், எண்ணங்கள் மாறி உணவு விருப்பங்களும் மாறுகின்றன. சில ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள், நிபுணத்துவ ஆலோசனைகள் அல்லது சில உணவு ஆலோசனைகளால் நம் மனம் அடிக்கடி மாறுகிறது. இவ்வாறு எண்ணங்களின் ஏற்ற இறக்கங்களால் நம் மனம் திருப்தியடையாது, இதன் விளைவாக உடலின் உண்மையான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மீறப்படுகின்றன.

இந்த நிலையைப் போக்க, சாப்பிடுவதற்கு முன், “உங்களுக்கு பசியாக இருப்பதால் சாப்பிடுகிறீர்களா?” போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மற்றும் "ஊட்டச்சத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு நண்பர் உங்களை ஒன்றாக சாப்பிட பரிந்துரைத்ததால் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்களா?" மற்றும் "நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்குமா?" மற்றும் "எனது பசியைப் பூர்த்தி செய்ய உணவு போதுமானதா?" இந்தக் கேள்விகள் மனதின் உண்மையான எண்ணங்களைப் படிக்க உதவும், ஏனெனில் அவை நினைவாற்றலுக்கான பயிற்சியாகும்.

2. இதய பசி

உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு பெரும்பாலும் இதய பசியின் விளைவாக குறிப்பிடப்படுகிறது. இது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை நிலையாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், ஒரு நபர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக சாப்பிடுகிறார், உணவு அவர்களின் இதயத்தில் உள்ள வெற்றிடத்தை நிரப்ப உதவும் அல்லது தற்போதைய தருணத்தில் அந்த வலி உணர்வுகளைத் தவிர்க்க உதவும் என்று நம்புகிறார்.

மற்றொரு உதாரணம், ஒரு நபர் ஒரு சூடான உணர்ச்சி அனுபவம் அல்லது அவருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கும் இடையே பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்ட நினைவகத்தின் நினைவுகளை மீட்டெடுக்க விரும்பும் போது சாப்பிடுவது. உதாரணமாக, சிலர் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது ஏக்கமாகவோ உணர தங்கள் பாட்டி அல்லது தாயார் செய்யும் உணவை அடிக்கடி விரும்புவார்கள்.
உணர்ச்சிப் பசியின் விஷயத்தில், ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாகவோ, சோகமாகவோ அல்லது ஏக்கமாகவோ உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் உணவுகளை அடைவதை விட, ஆரோக்கியமான வழியில் அதைக் கையாள வேண்டும். உடல் அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் ஈடுபடுவது அல்லது மற்றவர்களுடன் இணைவது போன்ற பிற வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது இந்த நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கான தீர்வாக இருக்கலாம்.

3. கண் பசி

சில சுவையான அல்லது கவர்ச்சியான உணவைப் பார்க்கும்போது கண் பசி எழுகிறது. எளிமையான சொற்களில், உணவைப் பார்த்த பிறகு சாப்பிடுவதை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாது என்று அர்த்தம். இந்த உத்தி பெரும்பாலும் உணவகங்கள் அல்லது உணவுப் பல்பொருள் அங்காடிகளால் மக்கள் தாங்கள் வழங்கும் உணவின் ஒரு பகுதியைச் சாப்பிட வைக்கும்.

சில கவர்ச்சியான உணவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​​​நம் கண்கள் முதலில் மனதை நம்பவைத்து, பின்னர் வயிறு மற்றும் உடலுக்கு அனுப்பப்படும் சிக்னலைக் கட்டளையிடுகின்றன, நிரம்பிய உணர்வைத் தவிர்க்கின்றன. இதனால், கண்களின் பசியைப் போக்கவே அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறோம்.

ஆனால் அழகான ஓவியங்கள் அல்லது அலங்காரங்களைப் பார்த்து பிஸியாக இருக்க முயற்சிப்பது அழகான உணவின் தூண்டுதலின் விளைவைக் குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

4. மூக்கு பசி

மூக்கு நாற்றமெடுக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் திடீரென்று உணவின் வாசனையை உணர்ந்தால், இந்த வகை உணவை உண்ண வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​உங்கள் மூக்கில் பசி இருக்கிறது என்று அர்த்தம். பிடித்த உணவு, காய்ச்சிய காபி, உருகிய வெண்ணெய் அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றை வாசனை செய்வது ஒரு நபர் உண்மையில் பசியாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் சாப்பிட வைக்கிறது.

மூக்கு மற்றும் வாயின் பசி பொதுவாக ஒன்றுடன் ஒன்று, ஏனெனில் ஒரு நபர் சளி அல்லது பிற பிரச்சனைகளால் மூக்கு அடைக்கப்படுவதால், அவர் சாப்பிடும் போது சுவைக்க முடியாமல் அவதிப்படுகிறார்.

இந்த சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, சாப்பிடத் தொடங்கும் முன், உங்கள் மூக்கின் அருகில் வைத்து, ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் மெதுவாக வாசனை செய்வதாகும். நீங்கள் சாப்பிட ஆரம்பித்த பிறகு மற்றும் ஒவ்வொரு கடி விழுங்கும்போதும், வாசனைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். மூக்கின் பசி திருப்தியடைவதால் இந்த முறை குறைவான உணவை உண்ண உதவும்.

5. வாய் பசி

வாய்வழி பசி என்பது பல்வேறு வகையான சுவைகள் அல்லது உணவுகளின் அமைப்புகளை சுவைப்பதற்கான உணர்வு அல்லது ஆசை என வரையறுக்கப்பட்டது. ஒரு நபர் திடீரென்று எந்த காரணமும் இல்லாமல் ஒரு குளிர்பானத்தை ருசிப்பது, மொறுமொறுப்பான உணவை சாப்பிடுவது அல்லது சூடான உணவு அல்லது பானம் அல்லது இனிப்புகளை ருசிப்பது போன்ற உணர்வுகளை இந்த சூழ்நிலைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
உணர்ச்சிப் பசியைப் போலவே, வாய்ப் பசியையும் எளிதில் திருப்திப்படுத்துவது கடினம். ஸ்நாக் மற்றும் பான நிறுவனங்கள் இந்த உத்தியை முறுமுறுப்பான உணவுகள், வெண்ணெய் அல்லது சுவையூட்டப்பட்ட உணவுகளைத் தயாரிக்கும் போது உமிழ்நீரைத் திரவமாக்குவதற்கும், வாய்ப் பசியைத் தூண்டுவதற்கும் மக்கள் அதிகம் சாப்பிடுவார்கள் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர்.

ஒருவருக்கு வாயில் பசி ஏற்படும்போதோ அல்லது அவருக்கு ஏதேனும் ஒருவிதமான தன்மை அல்லது சுவையை மென்று சாப்பிட விருப்பம் உள்ளதென்றால், அந்த உணவு ஆரோக்கியமாக உள்ளதா இல்லையா, பசியை போக்க உணவை உண்கிறாரா அல்லது சாப்பிடுகிறாரா என்று யோசிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். வித்தியாசமான சுவையை உணர உணவு உண்பது. ஒரு நபர் அடிக்கடி வாயில் பசியை உணர்ந்தால், அவர்கள் அதிக புரதம் மற்றும் முழு தானிய உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும் மற்றும் தேவையற்ற ஏக்கத்தைத் தடுக்கும்.

6. செல்லுலார் பட்டினி

செல்லுலார் பசி என்பது செல்லுலார் மட்டத்தில் நமது உடலுக்கு (நமது மூளைக்கு அல்ல) என்ன தேவை என்பதை பிரதிபலிக்கிறது. சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தை சாப்பிடாதபோது, ​​​​உங்கள் உடல் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை விரும்புகிறது.

உதாரணமாக, இறைச்சி மற்றும் மீன் வைட்டமின் 12B இன் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு இறைச்சிப் பொருட்களைத் தவிர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி ஏங்குகிறீர்கள், மேலும் எத்தனை உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், நீங்கள் எப்போதும் திருப்தியடையாமல் பசியுடன் இருப்பீர்கள். தண்ணீர், உப்பு, சர்க்கரை, சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது இலை கீரைகள் போன்ற மற்ற உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்.

செல்லுலார் பட்டினியின் விஷயத்தில் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், உடலைக் கேட்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அது என்ன உணவை விரும்புகிறது, ஏன் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் உணவில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். செல்லுலார் தாகம் சில நேரங்களில் செல்லுலார் பசி என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவதால், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

7. வயிற்றுப் பசி

இந்த வகை உயிரியல் பட்டினி என்று அழைக்கப்படுகிறது. வயிற்றில் பசி எடுக்கும் போது, ​​உறுமல் சத்தம் போன்ற உணர்வுகளை வயிற்றில் உணர்கிறோம். ஒருவருக்கு எப்போது பசிக்கிறது என்பதை வயிறு சொல்லாது, அது நமது வழக்கமான உணவு அட்டவணையை நினைவூட்டுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடப் பழகினால், ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான நேரத்தில் அதைச் செய்ய வயிறு அவருக்கு நினைவூட்டுகிறது. வயிற்றுப் பசி என்பது ஒரு எதிர்மறையான விஷயம், ஏனென்றால் அது ஒரு நபர் சாப்பிடுவதற்கு நிறைய நேரம் செலவிடுகிறது, அவர் பசியால் அல்ல.
எதையாவது சாப்பிட்டுவிட்டதாக வயிற்றை திருப்திப்படுத்தவே, மெதுவாகவும், சிறிது சிறிதாகவும் சாப்பிட்டு வயிற்றுப் பசியை போக்க முயற்சிப்பார் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஆனால் நபர் ஏற்கனவே பசியுடன் இருந்தால் வயிற்று அறிகுறிகள் தவிர்க்கப்படக்கூடாது.

பொதுவான குறிப்புகள்

குறிப்பிட்டுள்ள ஏழு புலன்களில் இருந்து பசியை எதிர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. பிஸியான வாழ்க்கை அட்டவணையைக் கருத்தில் கொண்டு, கவனத்துடன் கூடிய உணவுப் பழக்கங்களை நமது வாழ்க்கைமுறையில் இணைத்துக்கொள்வது நீண்ட நேரம் எடுக்கும், ஆனால் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதன் மூலம், தேவையற்ற பசியின் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தி, நீண்ட காலத்திற்கு பலன்களைப் பெற முடியும்.