இரவு உணவிற்கு சாப்பிட நான் அதை உங்களுக்கு ஊட்டுகிறேன்

தாமதமாக சாப்பிடுபவர்கள் அல்லது நள்ளிரவில் எழுந்து சிற்றுண்டி சாப்பிடுபவர்கள் உடல் பருமனாகவும் எடை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்புள்ளது, மேலும் நெஞ்செரிச்சல் அபாயமும் உள்ளது.

அதிக இரவு உணவை உட்கொள்வது அடுத்த நாள் காலையில் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் மிக முக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை.

மாலையில் மெனுவில் பெண்களுக்கு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் சேர்க்கப்படவில்லை என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

பீட்சா:

படுக்கைக்கு முன் வயிறு ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே பீட்சா போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்ல யோசனையாக இருக்காது, ஏனெனில் தக்காளி சாஸில் அதிக அளவு அமிலத்தன்மை உள்ளது, மேலும் அதன் கூறுகள் இரவு முழுவதும் நெஞ்செரிச்சல் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

இனிப்புகள்:

கனவுகள் மற்றும் குழப்பமான கனவுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஒரு ஆய்வின்படி, ஆயத்த உணவு மற்றும் இனிப்புகளை உண்ணும் 7 பேரில் 10 பேருக்கு கனவுகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கொழுப்பு உணவுகள்:

செரிமான செயல்பாட்டின் போது வயிற்றில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, எனவே உறங்குவதற்கு முன் துரித உணவுகள், பருப்புகள், ஐஸ்கிரீம் அல்லது முழு கொழுப்புள்ள சீஸ் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி:

அவற்றில் உள்ள சிறிய விதைகள் பெரிய குடலின் பைகளில் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை வீக்கமடையக்கூடும், இருப்பினும் இந்த பழங்களின் நன்மைகள் பல, ஆனால் அவை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் அல்ல.

காரமான உணவு:

மசாலாப் பொருட்கள் மிதமான அளவில் இருக்கும் வரை, சூடான உணவுகளை உண்பதில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் இரவில் நீங்கள் பசியாக உணர்ந்து சாப்பிட விரும்பும்போது, ​​​​எந்த வகையான சூடான மிளகுத்தூள்களையும் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது படுக்கைக்கு முன் உங்கள் வயிற்றைக் குழப்புகிறது. இரவு முழுவதும் எரியும்.

பாஸ்தா:

பாஸ்தாவில் அதிக அளவு கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் பாஸ்தா சாஸ் சிவப்பு அல்லது வெள்ளை நிறமாக இருந்தாலும், மாலை அல்லது படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடும்போது அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம்.