எரிச்சலூட்டும் கர்ப்ப வாயுக்கள் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளை அகற்ற ஆறு வழிகள்

நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், எடை, வீக்கம், வாயு மற்றும் செரிமான கோளாறுகள் பற்றி புகார் செய்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வயிற்றில் கடுமையான வலியுடன் வாயுக்கள் சேர்ந்து இருக்கும் அவர்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவான விஷயங்கள்.வயிற்று வலி, உடம்பு சரியில்லை மற்றும் ஏப்பம் போன்ற உணர்வு.

கர்ப்ப காலத்தில் வாயுவை உண்டாக்கும் சில வகையான உணவுகள் உள்ளன, குறிப்பாக எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விளக்கினர்.

பின்வரும் வரிகளில், “ஹெல்த் லைன்” இணையதளத்தின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வாய்வு பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட உதவும் 6 தங்க குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

1- நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்:

மற்ற பழச்சாறுகளுடன் ஒரு நாளைக்கு 8 கப் வீதம் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் வாயுக்கள் பொதுவாக எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுடன் தொடர்புடையவை, எனவே திரவங்களை குடிக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது அதிக சர்க்கரைகள் இல்லை, மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தண்ணீர், அன்னாசிப்பழம், குருதிநெல்லி, திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு தவிர மற்ற சாறுகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

2 - இயக்கம்

உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், அதாவது அன்றைய திட்டத்தில் வைக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதை மாற்றலாம், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. வீக்கம் மற்றும் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும் மலச்சிக்கல்.

3- சரியான ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகள், வறுத்த மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், குளிர்பானங்கள், சூடான மிளகுத்தூள், மிளகாய் மற்றும் ஊறுகாய் போன்ற உணவு உணவுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, அத்துடன் கோதுமை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு.

4 - உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குடலில் உள்ள நீரை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, மேலும் குளியலறையில் வெளியேற்றும் செயல்முறையை எளிதாக்குகின்றன. நார்ச்சத்து கீரை, வாட்டர்கெஸ், பீச், அத்திப்பழம், வாழைப்பழங்கள், இலை காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற மலச்சிக்கல் மற்றும் வாய்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். ஓட்ஸ் போன்றவை.

5- பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் IBS ஐ தூண்டும் இரண்டு காரணிகள், மேலும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் அதிகப்படியான உற்சாகத்தின் விளைவாக விழுங்கும் பாக்டீரியாவால் மாசுபடுத்தப்பட்ட காற்றின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

6 - புதினா

புதினா, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு வயிற்று வாயுக்களை அகற்றும் கிருமி நாசினிகள் சிகிச்சை மூலிகைகளில் ஒன்றாகும், அதே போல் புதினா நரம்புத் தணிப்பு மற்றும் தசை தளர்த்தியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.