காலையில் காபி குடிப்பது சிறந்த வழி அல்ல

காலையில் காபி குடிப்பது சிறந்த வழி அல்ல

மார்னிங் காபி என்பது பலர் கடைப்பிடிக்கும் ஒரு சடங்கு, ஆனால் காலையில் அதைக் குடிப்பது சீக்கிரமா? தூக்க நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபி காய்ச்சுவது நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆற்றலைத் தராது.

"ஸ்லீப் சயின்ஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிபுணர் கூறுகிறார், காலையில் முதலில் காபி குடிப்பது சிறந்த விருப்பமாக இருக்காது.

பிரிட்டனைச் சேர்ந்த டாக்டர் டெபோரா லீ, ஃபாக்ஸ் நியூஸிடம் கூறுகிறார்: “நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலைக் கட்டுப்படுத்தும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் (கார்டிசோல்) அளவு உச்சத்தில் உள்ளது. ”

அவர் விளக்குகிறார்: "அதிக அளவு கார்டிசோல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம், நீங்கள் எழுந்தவுடன் அவை ஏற்கனவே உச்சத்தில் இருந்தால், கண்களைத் திறந்தவுடன் காபி குடிப்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் காஃபின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உண்டாக்கலாம். நீண்ட காலமாக."

கார்டிசோல் "உங்கள் உறக்கச் சுழற்சிக்கான குறிப்பிட்ட தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது, ஏனெனில் அது விழித்தெழுந்த 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்குள் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது, பின்னர் நாள் முழுவதும் மெதுவாகக் குறைகிறது, மேலும் காலையில் நீங்கள் ஏன் உச்சகட்டச் செயலை அடைந்து சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை இது விளக்குகிறது. இரவில்."

"கார்டிசோல் தாளம் குறையத் தொடங்கும் போது" எழுந்ததற்கு குறைந்தது 45 நிமிடங்களுக்கு முன் காபி குடிப்பதற்கும் காஃபின் தீர்வைப் பெறுவதற்கும் சிறந்த நேரம் என்று லீ கூறுகிறார்.

"காபி குடிப்பதற்கான சிறந்த நேரம் பொதுவாக நடுப்பகுதியிலிருந்து மாலை வரை, உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு குறைந்து, நீங்கள் ஆற்றல் குறைவாக உணரத் தொடங்கும் போது," என்று அவர் கூறினார்.

இருப்பினும், அவர் தொடர்கிறார்: "ஆனால் நிச்சயமாக மதியம் தாமதமாகாது, ஏனெனில் இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம்."

என்னைப் பொறுத்தவரை, காலை 7 மணிக்கு எழுந்திருக்கும் ஒருவர், காலை 10 மணி வரை அல்லது நண்பகல் வரை காத்திருப்பதே சிறந்தது. உங்கள் உடலும் மனமும் அதை மிகவும் பாராட்டும்போது, ​​​​உங்கள் கப் காபியை சாப்பிடுவது நல்லது. காஃபின் பெரும்பாலான நன்மைகள்."

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான தனுசு ராசி காதல் ஜாதகம்