அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்

வயது முதிர்ந்த நோய்களில் ஒன்றுதான் அல்சைமர்.

1- மீன்:

மீனில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அல்சைமர் நோயின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் ஒமேகா -3 அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முட்டைகளில் இருந்து பெறலாம்.

2- நுண்ணறிவு விளையாட்டுகள்:

இந்த விளையாட்டுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் இது குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் கேம்கள் போன்ற அல்சைமர் நோயின் நிகழ்வைக் குறைக்கும்.

3- யோகா:

இந்த நோயைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

4- நல்ல தூக்கம்:

உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நல்ல, நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5- சர்க்கரையைக் குறைத்தல்:

சர்க்கரையின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு மட்டுப்படுத்தப்படாமல், அல்சைமர் நோய் வரை நீட்டிக்கக்கூடிய கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கும் அல்சைமர் வருமா?

அல்சைமர் நோய் நீரிழிவு போன்றது என்றால், அதை எவ்வாறு தடுப்பது?

தூக்கமின்மை அல்சைமர் நோயை உண்டாக்கும்

அல்சைமர் நோயை எவ்வாறு தடுப்பது