குறிப்பாக பெண்களுக்கு அவுரிநெல்லிகளின் நன்மைகள்

குறிப்பாக பெண்களுக்கு அவுரிநெல்லிகளின் நன்மைகள்

இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் படி, குருதிநெல்லிகள், அல்லது புளுபெர்ரிகள், பொதுவாக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதுகுறித்து, உடற்பயிற்சி நிபுணர் மீனாட்சி மொஹந்தி கூறுகையில், “கிரான்பெர்ரியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற செல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் முதுமை, நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இது அசாதாரண இரத்த அழுத்தத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அவுரிநெல்லிகள் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

PMS அறிகுறிகள்

அவுரிநெல்லிகள் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசைப் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவுவதாகவும், கோடைக்காலத்தில் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு சிறந்த ஆற்றலாக இருக்கும் என்றும் அவர் விளக்கினார். ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன, இது மனநல வீழ்ச்சியை நேரடியாக தாமதப்படுத்துகிறது.

மூத்த குடல் சுகாதார நிபுணர் டாக்டர். நிஷா பஜாஜ், அவுரிநெல்லியில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் சி, "புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு, குறிப்பாக மாதவிடாய்க்கு முந்தைய கட்டத்தில் அவசியம்" என்று வெளிப்படுத்தினார். எனவே, மாதவிடாய் முன் அதிக பெர்ரிகளை உட்கொள்வது, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் PMS அறிகுறிகளை விடுவிக்கும். அவுரிநெல்லிகளில் இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பெண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.

வீக்கத்தைக் குறைத்து செல்களைப் பாதுகாக்கும்

"உணவின் மூலம் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக உட்கொள்வதால், மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வெப்பம், வியர்வை, தூக்கமின்மை, அமைதியின்மை, சோர்வு மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகள் ஆகியவை குறைகின்றன" என்று டாக்டர் பஜாஜ் விளக்கினார்.

இது மார்பக மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பராமரிப்பிலும் உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் வீரியம் மிக்கவைகளின் பெருக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பொருட்களின் இருப்பு காரணமாகும். செல்கள்."

எடையையும் பராமரிக்க வேண்டும்

அவரது நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி, சோர்சிங் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர் ஷோபா ராவல் வலியுறுத்தினார், “அவுரிநெல்லிகள் அனைவருக்கும் நல்லது என்றாலும், அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அடர்த்தி மற்றும் குறைபாடுள்ள மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப வளரும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக பெண்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவுரிநெல்லிகள் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.

அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக அவுரிநெல்லியில் உள்ள அந்தோசயனின் உள்ளடக்கம், சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

அவுரிநெல்லிகள் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை என்பதால், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு அவை சிறந்த தேர்வாகும்.

இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் அவசியம், இது ஆண்களை விட பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்