தினமும் முப்பது நிமிடம் நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்...

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். வேறு சில வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், நடைபயிற்சி இலவசம் மற்றும் சிறப்பு உபகரணங்கள் அல்லது பயிற்சி தேவையில்லை, நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செய்யலாம். சில வகையான தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளால் ஏற்படும் அபாயங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் வெளியே சென்று நடக்கலாம். அதிக எடை கொண்டவர்கள், வயதானவர்கள் அல்லது நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த உடல் செயல்பாடு ஆகும்.