தயிரின் கோல்டன் நன்மைகள், அதில் முக்கியமானது எடை இழப்பு

தயிரின் கோல்டன் நன்மைகள், அதில் முக்கியமானது எடை இழப்பு

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் தயிர் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், மேலும் தயிரின் குளிர்ச்சி விளைவு கோடையில் சிறந்ததாக இருக்கும், ஏனெனில் இது நீரிழப்பு பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும் வெப்பமான காலநிலையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியாவின் கூற்றுப்படி, உங்கள் தினசரி உணவில் தயிர் உட்பட, குறிப்பாக இரவு உணவின் போது, ​​உங்களை தொந்தரவு செய்யும் கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உதவும்.

தயிரின் தங்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1) ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ அடைய உதவுகிறது

தயிர் கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் நமது பிஎம்ஐயை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
எனவே, உங்கள் உணவில் தயிர் சேர்த்துக் கொள்வது கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2) மனநிறைவு மற்றும் நிறைவான உணர்வைத் தருகிறது

உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்யும் போது புரோட்டீன் மட்டுமே அதிகமாக உட்கொள்ளத் தொடங்கும் என்றும், தயிர் குறைந்த கார்ப் மற்றும் அதிக புரதம் கொண்ட உணவாகும், இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

இதில் உள்ள புரோட்டீன் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

3) வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோலாகும்.தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி போதுமான அளவு பெற உதவுகிறது.

உங்கள் உணவில் தயிரை எவ்வாறு சேர்ப்பது

உங்கள் தினசரி உணவில் தயிர் சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன, சில எளிய வழிகள் இங்கே:

* மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுடன் ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுங்கள்.

* காலை உணவில் சாறு வடிவில் சாப்பிடுங்கள்.

* சர்க்கரை சேர்க்காமல் தயிர் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் சர்க்கரையுடன் இனிப்பு சேர்த்து சாப்பிடுவது கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டங்களை கெடுத்துவிடும்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج