சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வாயுத்தொல்லையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் எழும் கேள்வி இது, அவளுக்கு மிகவும் வெறுப்பாகவும் வருத்தமாகவும் இருக்கிறது

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, அடிவயிற்றின் வடிவம் சற்று வித்தியாசமாக மாறும், பிறப்பு வயிறு மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு அடுத்தபடியாக, சிசேரியன் காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் ஒரு மடிப்பு உள்ளது, இது அடிவயிற்றின் வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. பாதியாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, இந்தக் காயத்தின் காரணமாகவும், பிறந்த பிறகும் சில வாரங்களுக்குத் தொடரும் வாய்வு காரணமாகவும், கருப்பை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரையிலும், கர்ப்ப காலத்தில் நீரின் எடை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு குறைகிறது.
முதலாவதாக, பிறந்த முதல் வாரங்களில் உங்கள் வயிற்றின் வடிவத்தைக் கண்டு தொந்தரவு செய்யாதீர்கள், என் குழந்தை பிறந்த பிறகு, 80 நாட்களுக்குப் பிறகு வயிறு 40% அகற்றப்படும் என்று மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். முற்றிலும் சுருங்கி, உடலில் தேங்கியுள்ள நீர் மற்றும் கர்ப்பத்தின் எடை படிப்படியாக நீக்கப்படும், அதே சமயம் வயிற்று மடிப்பு நிரந்தரமாக மறைந்து 4 : 6 மாதங்கள் தேவைப்படும் சிசேரியன் காயம் மற்றும் எடை குறைதல்.

6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையின் போது ஏற்படும் வயிற்று மடிப்பு இனி இருக்காது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் சில எளிய வயிற்றுப் பயிற்சிகளான அழுத்தம் போன்றவற்றின் மூலம், பின்வரும் சில குறிப்புகள் தவிர, நீங்கள் பிரசவ தொப்பையை நிரந்தரமாக அகற்றலாம். :

குழந்தை பிறந்து இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் லேசாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் நேரத்தையும் முயற்சியையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
பிறப்புக்குப் பிறகு 40 நாட்களுக்கு கார்செட் அல்லது அடிவயிற்று பெல்ட்டை அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் இது அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு தசைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக சிசேரியன் பிரசவங்களில், இது சில சமயங்களில் கருப்பை வெளியே விழும். கருப்பை அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு அணியப்படுகிறது.
பால் உற்பத்தி செய்ய மாகத் மற்றும் அல்வாவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். சிறந்த டையூரிடிக்ஸ் நீர் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், அத்துடன் வெந்தயம் அல்லது மூலிகை பானங்கள் போன்ற சூடான, ஜீரோ கலோரி பானங்கள்.
துரித உணவுகளை வாரம் ஒருமுறை மட்டும் சாப்பிடாதீர்கள், அதே போல் இனிப்புகளையும் வாரம் ஒருமுறை சாப்பிட்டால் போதும்.
முடிந்தால் ஊக்கமருந்துகளை வரம்பிடவும் அல்லது தவிர்க்கவும், குளிர்பானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
ஆப்பிள், கூனைப்பூ, வாழைப்பழங்கள், வறுக்கப்பட்ட கல்லீரல், கொழுப்பு, எள், இறால் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதைத் தடுக்க, “தினமும் ஒரு சிறிய சதுரம்”, பருப்பு மற்றும் உலர் ஆப்ரிகாட், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம், பாதாம் “உப்பு இல்லாமல். அல்லது வறுத்தெடுத்தல்”, மற்றும் கீரை, இவை அனைத்தும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக இரும்பு ஆகியவற்றில் உங்கள் இழப்பை ஈடுசெய்கிறது.
தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒவ்வொரு உணவளிக்கும் போது ஒரு முக்கிய கோப்பையுடன் உங்கள் குடி அளவை 8 கப் ஆக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
வெதுவெதுப்பான பானங்கள் மற்றும் அவற்றில் பலவற்றைக் குடியுங்கள், மேலும் சில பானங்களை எடுத்துக் கொள்வதில் அக்கறை இல்லை: இலவங்கப்பட்டை, ஆனால் புதினா மற்றும் முனிவர் போன்றவற்றை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பால் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன, மற்றவை: இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தனியாக அல்லது பாலுடன், மற்றும் நிச்சயமாக பால் மறக்க வேண்டாம்.
உணவுக்கு இடையிலும், பசி எடுக்கும் போதும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், மேலும் ஆப்பிள்கள், கூனைப்பூக்கள் மற்றும் இரத்த இழப்பை ஈடுசெய்ய இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிடுங்கள்.