ரம்ஜான் மாதத்தில் காலை உணவுக்குப் பிறகு வயிற்று உப்புசத்தை போக்குவது எப்படி?

ரமலான் மாதம், நோன்பு, நன்மை மற்றும் ஆசீர்வாதம், வழிபாடு மற்றும் ருசியான ரம்ஜான் உணவு, நெருங்கி வருகிறது.காற்று அல்லது வாயுக்கள் வயிறு மற்றும் உணவு கால்வாயில் இருந்து, விரிவாக்கம் மற்றும் வாயுத்தொல்லைக்கு வழிவகுக்கிறது. நமது உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், இந்த வீக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும், அஜீரணக் கோளாறிலிருந்து விடுபட ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் அனா சால்வாவில் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் குறிப்புகளின் தொகுப்பின் மூலம் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்.

ரமழான் மாதத்தில் மலச்சிக்கலுக்கு திரவ பற்றாக்குறை முக்கிய காரணம் என்பதால், நோன்பாளி ஒரு நாள் முழுவதும் இழந்த தண்ணீரை இஃப்தாருக்கும் சுஹூருக்கும் இடைப்பட்ட காலத்தில் 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்யும்.

முழு கோதுமை மாவு, புல்கூர், ஃப்ரீகே, பார்லி, பிரவுன் ரைஸ், முழு கோதுமை மாவு மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாஸ்தாவில் கிடைக்கும் ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள். இந்த உணவைப் பின்பற்றுவது வீக்கத்தின் அறிகுறிகளை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் அதன் கூறுகளில் வைட்டமின் "பி" உள்ளது, இது வாயுவை கணிசமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

மெதுவாக சாப்பிட்டு நன்றாக மெல்லுங்கள், இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.

உயிருள்ள நன்மை செய்யும் கிருமிகளைக் கொண்ட தயிர் சாப்பிடுவது அல்லது புரோபயாடிக்ஸ் மாத்திரைகளை உட்கொள்வது, ஏனெனில் இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இல்லாததால் உணவு முழுமையடையாமல் செரிமானம் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வாயு உருவாகிறது.

பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்து, அவற்றை சமைத்த காய்கறிகள் அல்லது காய்கறி சூப்களுடன் மாற்றவும்.

உணவில் உப்பைக் குறைக்க முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் உப்பு உடலில் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

உணவு உண்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், உணவுக்குழாயில் உணவுப் பாய்ச்சலைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக காலை உணவுக்குப் பிறகு அதிக உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்.

இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், அதாவது வறுக்கப்படுகிறது மற்றும் துரித உணவுகள், ஏனெனில் கொழுப்புகள் செரிமான அமைப்பில் நீண்ட நேரம் தங்கி அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

உணவை பல சிறிய உணவுகளாகப் பிரித்து, பெரிய உணவைத் தவிர்க்கவும்.

காபி, டீ, குளிர்பானங்கள் மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

வோக்கோசு, கெமோமில் மற்றும் இஞ்சி போன்ற மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை சாப்பிடுவது அஜீரணம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.