இலையுதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இலையுதிர்காலத்தில் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது:

1- எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு அவசியம்

2- இலையுதிர் பருவகால இடையூறு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது

3- மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் செரோடோனின் அளவு குறைகிறது

4- உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த மெலடோனின் உடன் காலை சூரியனைப் பிடிக்கவும்

எனவே இலையுதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வை வெல்ல இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்: 

1- உங்கள் வீட்டில் விளக்குகளை ஏற்றவும்

2- 10-15 நிமிடங்கள் வெளியே செல்லவும்

3- மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைப் போக்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

4- உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக திரவங்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்த உணவுகளை செய்யுங்கள்

5- சூடான நிறங்களை அணியுங்கள்