சர்க்கரைக்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

1- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்

2- ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்க வீட்டில் சிற்றுண்டிகளைச் செய்யுங்கள்

3- நீங்கள் உண்ணும் இனிப்புகளுக்கு பதிலாக பால் போன்ற ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை பழங்களுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

4- காஃபினைக் குறைத்தல், இது இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கிறது மற்றும் சர்க்கரைக்கான ஏக்கத்தைத் தூண்டுகிறது

5- இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பகலில் உணவுக்கு இடையில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள்

6- நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

7- 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் உணவு இல்லாமல் இருக்கக்கூடாது

8- உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் சர்க்கரை சேர்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக இயற்கையான தேனைப் பயன்படுத்துங்கள்

9- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இது ஒரு நபரை சர்க்கரைகளை சாப்பிட வழிவகுக்கிறது

10- உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சர்க்கரையுடன் மாற்றவும்