இயற்கையான முறையில் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?

இயற்கையான முறையில் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற வைட்டமின் கே நிறைந்த இலை பச்சை காய்கறிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, அதே போல் செர்ரி மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களுக்கு நிறத்தைத் தரும் பொருள்.

முழு தானியங்கள்

ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி ஆகியவை நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் ஆகும், இது தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

பீன்ஸ்

அவை நார்ச்சத்து அதிகம், மேலும் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

கொட்டைகள்

இது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வகை கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில கொட்டைகள் மட்டுமே சாப்பிடுவதை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

மீன்

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்றவற்றை வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது சாப்பிடுங்கள்.

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா

கறிவேப்பிலையில் உள்ள மஞ்சள், பூண்டு போன்ற நல்ல சுவையுடன் கூடிய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை உணவில் சேர்ப்பது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் இந்த இயற்கை உணவில், இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள், அதிக கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள், காபி ஒயிட்னர்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகள் போன்ற மற்ற உணவுகள் தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும் என்பதால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். .

முடிவில், உணவை மாற்றுவது மற்றும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நம்புவது நாள்பட்ட அழற்சியைத் தடுக்க ஒரு வாய்ப்பாகும் என்று மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது இயற்கையான அழற்சியானது அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் புற்றுநோய், நீரிழிவு, அல்சைமர் நோய் மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها