உங்கள் உளவியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு உயர்த்துவது?

உங்கள் உளவியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு உயர்த்துவது?

மன நோயெதிர்ப்பு குறைபாட்டின் சில அறிகுறிகள் 

■ கடுமையான தூக்கமின்மை.

■ மனநல கோளாறுகள் (பல்வேறு வலிகள்).

■ பீதியின் வழக்குகள் (மூச்சுத் திணறல் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு).

■ சுற்றி இருப்பவர்களுடன் நல்ல தொடர்பு இல்லாமை.

■ நிமிடங்களுக்கு சுய ஊக்கம்.

■ பிறர் நலனுக்காக எரியும் அளவிற்கு முழுமைக்கான தேடல்.

■ பலவீனம் மற்றும் முதுமை உணர்வு.

■ ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் அதிகமாகச் சிந்தித்து ஆய்வு செய்தல்.

■ செயலில் அதிருப்தி.

■ இலக்குகளை அடைய இயலாமை.

■ சண்டை அல்லது வாதத்திற்கு வருத்தம் மற்றும் தயார்நிலை.

ஒரு சீரான உளவியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

1 - சூழ்நிலைகளுக்கு மாற்று தீர்வுகளைக் கண்டறியவும்.

2 - உங்களுக்கு நடக்கும் மோசமான காரியத்தை மற்றவர்கள் சந்திக்க நேரிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 - குழப்பமான செய்திகளால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஆதாரங்களைக் குறைக்கவும்.

4 - உங்கள் உணர்வுகளை பெரிதுபடுத்தாதீர்கள், மேலும் தங்களைத் தாங்களே கொச்சைப்படுத்துவது மற்றும் பிறரைக் குறை கூறுவதில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

5 - ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு நண்பர் அல்லது உறவினரைச் சரிபார்க்கவும், மேலும் அவருடன் நட்பு உணர்வுகள் மற்றும் கேள்விகளைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள், புகார்கள் மற்றும் சலிப்பு அல்ல.

6- தினசரி இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை நிறைவேற்றுங்கள், மற்றொரு வார இதழ் உங்களை ஒரு பெரிய இலக்கை நோக்கி அழைத்துச் செல்லும்.

7 - நீங்கள் உங்கள் வாயில் வைக்கும் உணவையும், உங்கள் மனதில் வைக்கும் வார்த்தைகளையும் கவனியுங்கள், அவற்றை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கவும்.

8 - தினசரி பக்தியுடன் பின்வாங்கவும், அதில் உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் ஒளிபரப்பி உங்களை மீட்டெடுப்பீர்கள்.

9 - அமைதியாக இருக்காதீர்கள் அல்லது அதிகமாக பேசாதீர்கள், உங்கள் குரலின் தொனியை மிதப்படுத்துங்கள்.

10 - தினசரி பத்து “ஆம்” என்று பதிவு செய்ய ஒரு நோட்புக்கை உருவாக்கவும், அதற்காக கடவுளுக்கு நன்றி சொல்லவும்.